1. После бега присесть на носках; руки в стороны.

2. Ходьба по доске, скамейке (ширина 20-15 см, высота 30-35 см) на носках.

3. Ходить по шнуру приставляя пятку одной ноги к носку другой.

4. Ходьба по скамейке боком приставными шагами. 

5. Ходить по скамейке перешагивая набивные мячи или ку­бы (высота 20 см).

6. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в сторо­ны или за спиной.

7. Ходить по скамейке с наклонами, раскладывая или соби­рая кубики, мешочки с песком.

8. Ходить по скамейке прокатывая мяч двумя руками перед собой.

9. Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться ру­ками скамейки, выпрямиться, идти дальше.

10. Ходьба по скамейке с поворотом кругом.

11.Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см), верхний конец поднят на высоту 35-40 см.

12.Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота 35-40 см).

13.Ходьба по скамейке на четвереньках.

14.Стоять на полу на одной ноге, вторая прямая поднята вперед, в сторону или назад («ласточка»).

15.Стоять на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком.

16.Стоять на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу (4-5 раз).

17.Стоять на гимнастической скамейке на одной ноге (счи­тать до 3-5), чередовать правую и левую ногу.

18.Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с под­держкой.

19.Кружиться парами, держась за руки (5-10 сек.) .

Методические указания. Для детей 5 лет упражнения в ходьбе по гим­настической скамейке, бревну более разнообразны. Ширина и высота посо­бий остаются такими, как в средней группе, но воспитатель повышает тре­бования к точности выполнения детьми движений, соблюдению статических поз и хорошей осанки, непринужденности движений.

Детям предлагают ходьбу по скамейке сочетать с другими движениями: перешагивать предметы высотой 20 см, наклоняться, собирать и расклады­вать мешочки или кубики, прокатывать перед собой мяч. Возрастает роль статических упражнений. Так, воспитатель дает задание постоять на скамей­ке на носках, на одной ноге и при этом удерживать не только равновесие, но и правильную позу. Упражнения в ходьбе по скамейке, бревну дети старшей группы часто заканчивают спрыгиванием с пособий. Они могут пройти по узкой рейке (шириной 10 см) гимнастической скамейки. Воспита­тель помогает детям сохранить равновесие.

При выполнении общеразвивающих упражнений увеличиваются требова­ния к сохранению равновесия: после трех наклонов выпрямиться и постоять на одной ноге; после трех приседаний выпрямиться, подняться на носки. С этой же целью следует широко использовать условия окружающей среды: пройти по песочнице, бортовому камню, лежащему дереву, мостику, по кам­ням, корням деревьев. В зимнее время дети ходят по снежным валам, сколь­зят по ледяным дорожкам, ходят, на лыжах, катаются на коньках.

Упражнения и игры для детей 5—6 лет

Посадим рассаду и соберем урожай. 3-4играющих стоят перед скамейками. В руках у них корзинки или ведерки сме­шочками (кубиками, колечками). Идут по скамейке, наклоняясь и раскладывая предметы на скамейке. Дойдя до конца, сходят или спрыгивают, идут обратно и отдают корзинки следующим играющим. Те по сигналу также идут по скамейке, но уже со­бирают предметы. 

Правила: предметы брать из корзинки по одному; класть предметы примерно через два шага; положив или взяв предмет, выпрямиться.

Шагай через кочки! Играющие становятсяв 3—4 звена пе­ред скамейками. На скамейках положено по три кубика (высо­та 20 см) или набивных мяча. Дети идут по скамейкам, пере­шагивая через них. Для того чтобы ребята не проносили ногу стороной, посередине верхней стороны кубика наносится кра­ской полоса (или наклеивается изоляционная лента).

Правила: переносить ногу, придерживаясь середины кубика, хорошо сгибать ногу в колене.

Бегом по горке. Вбегать и сбегать по наклонной доске (ши­рина 20-15 см), бревну, земляной и снежной горке, ограничен­ной флажками (палочками).

Разойдись— неупади! Двое детей идут по скамейке навстре­чу друг другу (с разных сторон). Встретившись, расходятся, придерживаясь друг за друга, и продолжают движение.

Юные гимнасты. Дети выполняют задания на гимнастиче­ской скамейке:

а)   пройти на носках, хорошо вытянувшись, руки за головой, смотреть прямо на конец скамейки;

б)   пройти по скамейке, выполнив после 2-3 шагов и перед концом скамейки повороты на 360°;

в)   стоя на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу; 

г)    стоять на скамейке поочередно на правой и левой ноге.

Кто дольше не уронит. Играющие стоят на полу на одной ноге, вторая нога согнута в колене. Кладут на колено мешочек с песком и стараются устоять, не теряя равновесие.

Правила: мешочки кладут по сигналу и стоят не придержи­вая их рукой; тот, кто уронил мешочек, выходит из игры.

Совушка. Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал «ночь» останавливаются и не двигаются. В это время вылетает сова и уводит тех, кто шевелится.

Правила: останавливаться в позе, предложенной воспитате­лем: стоять на одном колене; на носках; образовав пары; по­ставив стопы на одну линию (пятку одной ноги к носку другой).

Жмурки с колокольчиком. Дети встают по кругу, взявшись за руки. В центре двое водящих. Одному из них завязывают глаза - это жмурка, другому дают колокольчик. Ребенок с ко­локольчиком бегает внутри круга и звонит. Жмурка пытается его догнать.

Правила: бегающий звонит не все время; если жмурка долго не может поймать надо сменить обоих.

Дружные пары. Дети распределяются парами, берутся за руки. По сигналу кружатся в одну сторону (5 сек.). По другому сигналу останавливаются и после короткой передышки кружат­ся в другую сторону.

Добавить комментарий