Массовость физической культуры - одна из задач системы любого государства, физическое воспитание, начальным звеном которой является физическая подготовка детей, воспитывающихся в детских садах в городе и сельской местности. Все больше детей охватывается системой общественного дошкольного воспитания. Повышается уровень воспитательной работы в малых городах России. Большие задачи стоят перед дошкольными учреждениями. Они должны, вместе с семьей обеспечить всем детям гармоничное развитие, привить им стойкий интерес к занятиям физическими упражнениями.
Для всестороннего развития дошкольников чрезвычайно важно своевременно овладеть разнообразными движениями, в первую очередь основными их видами - бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем, без которых нельзя активно участвовать в подвижных играх, а в дальнейшем успешно заниматься спортом.
Усвоение детьми навыков этих движений, овладение правильными способами их выполнения обогащает двигательный опыт, необходимый в игровой деятельности, разнообразных жизненных ситуациях, труде и быту. Упражнения в основных видах движений расширяют диапазон двигательных способностей детей, облегчают в дальнейшем усвоение школьной программы по физической культуре.
Интенсивная работа большого количества мышц при выполнении движений предъявляет высокие требования к основным функциональным системам организма и в то же время оказывает на них тренирующее влияние. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, регулируется система кровообращения.
При активных движениях, в особенности циклических, дыхание углубляется, улучшается легочная вентиляция. Использование основных движений в дозировке, доступной детям и соответствующей их возрастным возможностям, помогает повысить умственную и физическую работоспособность детей.
Разнообразие основных движений и их вариантов дает возможность развивать и совершенствовать быстроту, ловкость, силу, выносливость, гибкость. Одновременность развития двигательных качеств при ходьбе, беге, прыжках, метании, лазанье значительно повышает ценность этих движений. Наряду с физическим развитием детей решаются задачи нравственного, умственного и эстетического воспитания. У детей развиваются умственные способности, восприятие, мышление, внимание, пространственные и временные представления. Ребенок должен усвоить показанное ему движение и суметь действовать в соответствии с образцом также ловко, быстро, технически правильно. Например, при прыжке с разбега рассчитать свои действия так, чтобы в нужном месте оттолкнуться и перепрыгнуть препятствие.
Во время выполнения движений детьми воспитатель активно формирует у них нравственно-волевые качества: целеустремленность,
настойчивость, выдержку, смелость и др. Особенно важно поддерживать в детях желание и умение преодолевать препятствия (обежать, перепрыгнуть, перелезть и т. п.), самостоятельно подбирая способ действия в зависимости от тех конкретных условий, которые сложились в данный момент. Например, неширокую канавку можно перепрыгнуть с места или с разбега, а вот в широкую надо спуститься с одной стороны и вылезть с другой или обежать, если она небольшая; над ручейком по доске легко пройти, спокойно ставя ступни одна перед другой; по двум жердочкам, положенным параллельно, придется ноги расставить пошире, а по круглому бревну безопаснее пройти боком, делая приставные шаги.
При выполнении движений обогащается эмоциональное состояние детей. Они испытывают чувство радости, подъема от проявленных двигательных действий. Дети воспринимают красоту совместных дружных движений - прошли ровной колонной, одновременно и четко выполнили подскоки. Педагоги стремятся воспитать у ребят интерес к движениям, устойчивость эмоциональных проявлений.
Для разностороннего развития функций организма особую ценность приобретает сочетание разнообразных видов движений, доступных дошкольникам. Свобода применения достаточно освоенных навыков в разных ситуациях создает большие возможности для проявления детьми активности, инициативы и творчества. Чрезвычайно велико прикладное значение бега, прыжков, метания, лазанья. Умение уверенно и ловко действо вать в сложных и часто меняющихся условиях среды необходимо в игровых и жизненных ситуациях.
Развитие движений во многом определяется благоприятными окружающими условиями, стимулирующими подвижность детей. Рациональное использование площадки, природного окружения предоставляет воспитателю большие возможности для расширения осваиваемых детьми движений, их разнообразия и постоянного обновления.
В сельской местности дети с раннего возраста много бегают, лазают, прыгают, метают. Они ловкие, выносливые, но не в полной мере владеют всеми доступными данному возрасту движениями. Для дальнейшего гармоничного развития детям необходимо не случайное, стихийное формирование движений, а последовательное их изучение.
При целенаправленном обучении дети реже допускают те ошибки, которые возникают при первых попытках овладения новым, подчас довольно сложным для них движением. Быстрее исчезает скованность, напряженность при выполнении ходьбы и бега, четче выступает координация движений рук и ног прн выполнении прыжков, лазанья и т. д.
Обучение основным видам движений строится с учетом ведущих дидактических принципов. При подборе тех или иных упражнений следует не только учитывать достигнутый детьми уровень двигательных умений, но и предусматривать повышение требований к количественным и качественным показателям движений. Это необходимо для того, чтобы постоянно совершенствовать движения, не задерживать хода развития двигательных функций. Так, если дети легко преодолевают прыжком в длину 50 см, надо увеличить препятствие, ввести дополнительное задание, например хлопнуть в полете в ладоши или энергично взмахнуть руками при отталкивании. Постепенно повышающиеся требования позволяют сохранять у детей интерес к заданиям, стремление улучшать свои показатели, не останавливаться на достигнутом.
Каждое новое движение следует предлагать после достаточно прочного усвоения сходного с ним, но более простого. Например, после освоения подскоков на месте можно перейти к прыжкам с продвижением вперед; после овладения метанием в неподвижную цель хорошо предложить детям попасть в движущуюся.
Обучение двигательным умениям надо вести в несколько замедленном темпе, если позволяет структура упражнения (кроме прыжков и метаний). Это дает возможность проследить за ошибками, своевременно устранить их.
Овладение правильной техникой упражнений во многом зависит от умелого использования исходных положений. Например, перед началом бега на носках предложить детям подняться на носки, хорошо выпрямиться. При метании вдаль — отвести руку с мячом назад, лишь слегка сгибая ее, не опуская низко за спину.
Для прочного закрепления движений их необходимо повторять, постепенно усложняя. Недостаточно освоенные детьми движения не следует включать в подвижные игры, игры с элементами соревнования, игры-эстафеты. Эмоциональное напряжение в игре, стремление выполнить правила и добиться успеха (поймать бегущего, попасть в цель, перепрыгнуть ров) вынуждает детей использовать привычные для них движения не всегда с травильной техникой их выполнения: преодолевают ров перешагиванием, тяжело приземляясь на одну логу; убегают от ловишки, согнувшись; метают в движущуюся цель только правой рукой и т. п.
Во время разучивания движений необходимо сначала объяснить и показать правильные приемы выполнения, следить, чтобы дети были внимательны. При повторении уточнить наиболее трудные для усвоения элементы. Малышей ладо чаще подбадривать, действия, выполняемые ими, оценивать положительно, особенно если ребенок проявил усилие, упорство в достижении результата. К старшим следует предъявить требования к качеству движений, проявлению активности, инициативы.
Своевременное и правильное освоение детьми движений достигается не только показом техники выполнения задания, но и
использованием ориентиров. Показ вызывает лишь зрительный образ упражнения, но не дает мышечных ощущений, которые возникают при правильном выполнении движений самими детьми. Поэтому применение различных ориентиров необходимо.
Так, при ходьбе по краям площадки ориентиром служат кубы или флажки на подставках, которые дети должны обходить.
При подлезании под веревку или дугу подвешивается колокольчик. Если ребенок задел его, значит, движение выполнено неправильно. Использование ориентиров облегчает воспитателю контроль за выполнением движений каждым ребенком.
В некоторых случаях в процессе обучения необходима непосредственная помощь воспитателя для уточнения положения отдельных частей тела ребенка, для получения им правильных мышечно-двигательных ощущений. Педагог, например, помогает ребенку принять требуемое исходное положение при лазанье, поправляет положение руки прй замахе. Однако такая помощь должна быть кратковременной, чтобы ребенок не привык к ней, а старался действовать самостоятельно.
При усвоении движений следует воспитывать у детей стремление действовать активно, энергично, сознательно проявлять постепенно возрастающие, все большие физические усилия для достижения поставленной цели.
Обучая детей основным движениям, нельзя забывать при этом о решении воспитательных задач, стремиться к тому, чтобы дети проявляли выдержку, настойчивость, смекалку, могли оказать помощь товарищу, научить его правильным движениям. В то же время необходимо хорошо знать состояние здоровья и уровень физической подготовки детей группы, чтобы предлагаемые упражнения соответствовали возможностям каждого ребенка.
Индивидуальные особенности развития двигательной сферы ребенка, предрасположенность к какому-нибудь движению или проявлению качества (быстроты, ловкости, выносливости) поддаются педагогическим воздействиям. Дети, любящие движения, не нуждаются в особом внимании воспитателя, за исключением тех случаев, когда они предпочитают какой-либо один вид движения, например бег или прыжки. Такие дети и сами используют любые возможности для проявления способности бегать, прыгать, лазать, метать: они многократно спрыгивают с лесенки, бросают любой попавший в руки предмет и т. п. Дети, стремящиеся к малоподвижным играм и занятиям (рисованию, рассматриванию иллюстраций в книгах), заставляют педагога искать возможные пути и методы их активизации, повышения интереса к двигательной деятельности. Малышам можно предложить покатать в коляске кукол, догнать брошенный воспитателем мяч. Полезно объединить в играх активных и пассивных детей, т. е. воспитатель помогает создать игровые группировки детей. Но делать это надо тактично. В играх и упражнениях можно объединить детей не только с различным уровнем развития движений, но и с одинаковым. В первом случае, когда объединяются дети с разным уровнем развития двигательных умений возможно взаимное влияние, подтягивание отстающего до уровня сильного. Дети видят удачные приемы действий, многократно наблюдают лучший образец. Особенно целесообразны такие группировки при разучивании бега с преодолением препятствий, при беге «змейкой», за обручем или мячом; метании в цель; прыжках со скакалкой. Во втором случае, когда двигательные умения сходные (они могут быть как низкого, так и высокого уровня), играющие имеют равные возможности добиться успеха. Робкие и нерешительные дети, не умеющие быстро и ловко бегать, среди таких же сверстников приобретают уверенность, у них появляется желание научиться действовать активно, быстро.
Воспитателю необходимо знать основную технику движений, уметь их показать с учетом возраста детей, подобрать соответствующие игры для совершенствования движений. Чем богаче и разнообразнее движения, тем больше возможностей для проявления детьми инициативы и творчества. Необходимо сохранять у детей первоначальный интерес к упражнениям; от занятия к занятию, от игры к игре ставить новые задачи, обогащать упражнения новыми двигательными заданиями, усложнять правила, вводить варианты, поощрять проявление детьми самостоятельности.
1. Ходьба скрестным шагом.
2. Ходьба в приседе и полупрнседе.
3. Ходьба выпадами.
4. Ходьба спиной вперед.
5. Ходьба гимнастическим шагом.
6. Чередование разных видов ходьбы.
7. Ходьба в разных построениях.
8. Проходить с закрытыми глазами 4-5 м.
9. Ходьба с преодолением препятствий.
10. Продолжительна» ходьба 40-45 мин.
Методические указания. В подготовительнойк школе группе у детей хороший навык ходьбы, достаточно четкая координация движений. При смене темпа ходьбы дети учатся применять соответствующую амплитуду движений рук. Она осваивают ходьбу скрестным шагом, выпадами,в приседе. Эти сложные виды ходьбы воспитатель предлагает лишь в той группе,где дети систематически упражнялись в разных видах ходьбы, освоили технику более простых видов упражнений и обладают достаточным уровнем двигательной подготовленности. Значительно усложняются перестроения при ходьбе: в колонне по одному, парами, тройками, четверками; дети выполняют их без снижения темпа. Они должны уметь правильно выбрать любой способ ходьбыв зависимости от имеющихся условий (по песку, воде, неровной почве, с подъемом и спуском, преодолением других препятствий). Продолжается воспитание выносливости, увеличиваются расстояние, дальность прогулок (пешеходных, лыжных), усложняются естественные препятствия.
Упражнения и игры для детей 6—7 лет
Фигурная ходьба.
Такая ходьба хорошо организует, объединяет детей, развивает чувство ритма и темпа. Она может быть разнообразной, красивой по построению и перестроениям, сочетаться с музыкой.
Улитка. Дети строятся в шеренгу, берутся за руки и, повернувшись влево (вправо), идут за ведущим сначала по кругу, а потом улиткой, т. е. делая концентрические круги один в другом. Расстояние между кольцами спирали должно бытьве менее 1 м.
«Змейка». Дети идут в колонне от одной стороны площадки к 
другой. Затем поворачиваются за ведущим, идут навстречу, так несколько раз (насколько позволит площадка).
Иголка и нитка. Дети держатся за руки, образуя цепочку. Обведя цепочку вокруг площадки, ведущий останавливает детей, предлагает им поднять вверх сцепленные с соседями руки, образуя ряд ворот. Ведущий ведет цепочку дальше за собой в обратном направлении под руками у ребят, обходя по очереди одного справа, другого — слева. В тот момент, когда цепочка детей проходит под воротами, ребенок, поднимавший руки для образования ворот, переворачивается вокруг себя и продолжает идти цепочкой.
Правила: сохранять в ходьбе указанное построение, интервалы друг от друга.
Пройди бесшумно.
Нескольким детям завязывают глаза. Они становятся парами друг против друга на расстоянии вытянутых рук. Остальные играющие стараются по одному ироходить через ворота бесшумно, осторожно, можно пригнувшись или ползком. При малейшем шорохе стоящие в воротах поднимают руки, чтобы задержать проходящего. Побеждает тот, кто сумел благополучно пройти через ворота.
Правила: не стоять без движения, проходить в ворота. Если стоящие в воротах поймают играющего, они сразу же опускают руки вниз.
Построй шеренгу, круг, колонну.
Дети свободно ходят в разных направлениях по площадке. В соответствии с сигналом стараются быстро построиться в колонну, шеренгу, круг. Надо указать заранее, в каком месте можно встать в колонну или шеренгу. Круг желательно строить вокруг какого-нибудь ориентира (бугорок, пень, куст, дерево, большой отдельно расположенный камень).
Правила: строиться быстро, не толкаясь, находя свое место; соблюдать равнение в колонне и шеренге.
Усложнение: распределить детей на 3-4 подгруппы; побеждает та подгруппа, которая лучше выполнит построение по сигналу.
Тройка.
Дети встают по трое, держась за руки. Между тройками расстояние не менее 1 м. В каждой тройке средний ребенок стоит лицом по направлению движения, двое других с правой и левой стороны от него стоят спиной. По сигналу воспитателя тройки двигаются по площадке, по сигналу «стой» останавливаются меняются местами в тройках.
Правила: идти по трое, помогая друг другу, согласовывая движения; сохранять интервал между тройками.
Тяни в круг.
Дети, взявшись за руки, образуют на площадке круг. Внутри круга перед каждым играющим лежит снежный ком, т. е. число комов соответствует количеству участииков. По одному сигналу дети идут по кругу влево (вправо). По другому сигналу движение прекращается и каждый старается втянуть одного из своих соседей в круг, чтобы тот наступил снежный ком. При этом руки расцеплять не разрешается. Кто не сумеет удержаться и наступит на ком, получает штрафное очко. Ребенок, набравший два очка, выбывает из игры. Игра, заканчивается, когда в кругу остается заранее обусловленное число играющих. Побеждают ребята, к концу игры не получившие ни одного штрафного очка. В ходе игры, если круг из игроков уменьшается, снежные комья можно переставить на небольшое расстояние внутрь круга.
Правила: в ходе состязания не разрешается расцеплять руки; тот, кто дважды допустил эту ошибку, выбывает из игры.
Стоп.
На расстоянии 10-16 шагов от границы площадки проводится линия, за которой стоят играющие. На другом конце площадки очерчивается круг (диаметр 2-3 шага) - место водящего. Повернувшись спиной к детям, водящий громко говорит: «Быстро шагай, смотри не зевай! Стоп!» На эти слова все идут к водящему, делая шаг на каждое слово. На слово «стоп» останавливаются, а водящий быстро оглядывается. Того, кто не успел остановиться и сделал дополнительное движение, водящий возвращает на исходную линию. Затем вновь поворачивается спиной и повторяет слова команды. Играющие
продолжают движение с того места, где остановились первый раз на слово “стоп”. Те кого отослали на исходную линию, начикают движение оттуда. Побеждает ребенок, успевший встать в круг к ведущему до слова «стоп». Он и становится водящим.
Правила: играющие начинают движение одновременно со словами водящего, выполняя на каждое слово один широкий шаг; водящий не должен поворачиваться до слова «стоп»; играющим нельзя двигаться (идти, шевелиться) после слова «стоп».
Вариант: первый дошедший до водящего раньше слова «стоп» дотрагивается до него, все быстро убегают, водящий старается осалить бегущих до черты.
Серая утка.
Один из играющих - охотник, другой - утка, несколько детей - утята. Остальные, взявшись за руки, образуют круг - пруд, в котором плавает утка с утятами. Дети, стоящие в кругу, идут по кругу и говорят:
«Вот плавала серая утка по воде,
Закликала малых детушек к себе.
Вы, утята, берегитеся,
Далеко не расходитеся».
В это время утка и утята ходят внутри круга, охотник - за кругом. На последние слова утка встает впереди утят, они идут за ней гуськом. Дети ведут хоровод в другую сторону:
«Вот залаяла собака в камышах,
Не сидит ли там охотничек в кустах?
Он изловит малых детушек,
Малых детушек - утятушек».
Круг распадается на несколько маленьких (по 3-5 детей) - это кустики, в которых прячутся утята (по одному или несколько в каждом). Охотник громко считает: «Раз, два, три!» После этого утята должны перебежать от одного кустика к другому. Во время перебежки охотник старается их поймать. Утка защищает утят: расставляет руки в стороны, как бы взмахивает крыльями, преграждая путь охотнику.
Правила:охотник ловит только утят; утенок, пойманный охотником, встает в круг, изображающий кустик; после счета охотника утята не должны оставаться в том кустике, где прятались, надо обязательно перебежать в другой.
Усложнение: назначить 2—3 охотников.
Чурбан.
В середине площадки ставится чурбан (полено, высокий кубик). Играющие встают по кругу, берутся за рукии говорят:
«Стоит чурбан, не мешает нам.
Кто чурбан собьет, из круга уйдет!»
После этого все начинают двигаться вокруг чурбана. При этом каждый старается подтянуть своих соседей к чурбану, так, чтобы они его свалили.
Правила: кто свалит чурбан, выходит из круга; руки отпускать нельзя; играют не более 6—8 детей.
Не урони шарик.
Дети по очереди (или одновременно2—3 детей) несутв ложках шарики, стараясь донести их до условленного места (примерно на расстоянии 8—10 м).
Правила: нельзя держать шарик рукой; уронивший должен взять шарик, положить его в ложку и продолжить движение с того места, где.упал шарик.
Хлопушка.
К ветке дерева на веревке на уровне плеч ребенка подвешивают хлопушку (надутый бумажный пакет, край затянут веревкой). Ребенок встает на расстоянии 5 шагов от пакета. Ему завязывают глаза. По сигналу воспитателя «начал» ребенок делает 5 шагов, останавливается и быстро сближает руки. Если хлопушка окажется между ладонями, то она звонко хлопает.
Правила: делать только 5 шагов, хлопать после остановки.
Кто выше взойдет по палке.
Дети садятся на землю. Каждый ставит палку вертикально перед собой и держитее руками. Затем, обхватывая палку справа и слева ступнями (пальцы и пятки упираются в палку), по сигналу «кто выше и быстрее» переставляют ступни вверх, сгибая колени.
Правила: палку держать вертикально, крепко упираясь ею в землю.
Рыбки.
Соревнуются одновременно 2—3 команды с равным числом играющих. Каждый ребенок получает бумажную рыбку (длина 25 см, ширина 6—7 см), к хвостику которой прикреплена нитка длиной 1 м. Дети заправляют конец нитки сзади на поясе так, чтобы рыбка свободно касалась пола,—рыбки плавают. У каждой команды рыбки определенного цвета. По сигналу воспитателя все идут по площадке, стараясь наступить ногой на рыбку соперника (придерживать рыбку рукой нельзя) и в то же время не давая поймать свою. Ребенок, чью рыбку сорвали, выходит из игры. Через некоторое время воспитатель подсчитывает выбывших из каждой команды. Побеждает та команда, у которой останется больше непойманных рыбок.
Правила: потерявший рыбку выходит из игры.
Эстафеты в ходьбе.
Одновременно несколько детей (в зависимости от числа полос препятствий) преодолевают различные препятствия (подлезают пролезают, перешагивают и т. д., рис. 4). Побеждает ребенок, пришедший к финишу первым и правильно выполнивший все задания.
1- йи вариант: пройти по узкой дорожке (ширина 20-15 см, длина 6-10 м); перелезть через бревно; пройти боком между двумя близко расположенными деревьями (или стойками), не задев их.
2- й вариант: пройти по извилистой тропинке (ширина 20 см, длина 6-10 м); подлезть под натянутый шнур или низко опущенные ветки, перешагнуть через несколько палок, положенных на стулья.
В зависимости от условий местности могут быть и другие варианты эстафеты.
1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.
2. Ходьба широким шагом.
3. Ходьба в полуприседе.
4. Ходьба со сменой положения рук — вперед, вверх, с хлопками.
5. Ходьба перекатом с пятки на носок.
6. Ходьба в колонне с перестроением в пары.
7. Ходьба «змейкой».
8. Ходьба в чередовании с другими движениями.
9. Проходить с закрытыми глазами 3—4 м.
10. Продолжительная ходьба в спокойном темпе 35—40 мин.
Методические указания. В старшей группе дети должны ходить четко, ритмично,с хорошей осанкой и координацией движений. Воспитатель добивается выполнения правильной техники в освоенных ранее видах ходьбы: в ходьбе на носках - хорошо выпрямляться, незначительно сгибать ноги в коленях, руки держать за головой; в ходьбе на внешней стороне стопы или па пятках - стараться выпрямиться, идти ритмично, в общем темпе. Обучая детей новому виду - ходьбе в полуприседе, воспитатель напоминает, чю идти надо пружиня на передней части стопы, не касаясь пяткой пола. Воспитатель продолжает учить ребят мягкому эластичному шагу с выраженным перекатом с пятки на носок и активными движениями рук, умению четко выполнять перестроения в ходьбе и другие задания, не снижая темпа движения. Например, пройти «змейкой» противоходом с одной стороны площадки до другой. Увеличивается продолжительность ходьбы, она используется как средство воспитания у детей выносливости.
Упражнения и игры для детей 5—6 лет
Один-двое.
Дети идут в колонне по одному и в соответствии с сигналом воспитателя перестраиваются на ходу парами и снова в колонну по одному.
Правила: при перестроении не снижать темпа ходьбы, сохранять интервал.
Холодно — горячо.
Дети ходят по площадке в разных направлениях обычной ходьбой под счет воспитателя или удары в бубен. На сигнал «горячо» идут на носках, на сигнал «холодно»— в полуприседе.
Правила: сохранять хорошую осанку во всех видах ходьбы.
Шишка — камешек.
Дети идут в колонне. У первого в руках шишка, у последнего — камешек. На сигнал воспитателя «шишка» продолжают идти вперед за первым, на сигнал «камешек» поворачиваются и идут за последним.
Правила: четко и быстро выполнять повороты не останавливаясь.
Узнай по голосу.
Играющие стоят по кругу, водящий выходит в середину круга, закрывает глаза. Дети идут по кругу и говорят:
«Мы немножко порезвились,
По местам все разместились.
Ты, Алеша (Наташа), отгадай,
Кто позвал тебя, узнай».
С окончанием слов дети останавливаются. Воспитатель показывает на кого-нибудь из играющих. Тот называет водящего по имени. Водящий, не открывая глаз, должен отгадать, кто его позвал. Если он отгадал, открывает глаза и меняется с ним местом. Если водящий ошибся, снова закрывает глаза, игра повторяется. Дети идут по кругу в другую сторону.
Правила: водящему не открывать глаза, пока не назовет позвавшего. В это время всем соблюдать тишину.
Усложнение: дети говорят:
«Нина (Саша), ты сейчас в лесу. Все стоят в кругу и говорят ,
Мы зовем тебя - Ау! Произносит один ребенок.
Ты глаза не открывай,
что зовет тебя, узнай!» Говорят все дети
Круговорот.
Играющие идут по лесной или полевой дороге парами, ровным, умеренным шагом. По сигналу воспитателя последняя пара разбивается: один идет слева,второй —справа от колонны. Они обгоняют всех и встают впереди колонны.
Правила: обгоняющим можно идти быстрым шагом, но бежать нельзя.
Усложнение: выполнять это же задание, но при ходьбе в колонне. Двое последних обходят колонну. Пришедший первым встает впереди колонны.
Часовой.
Один из детей —часовой садится на землю в круг. У него завязаны глаза. Остальные дети стоят по кругу за чертой. Воспитатель показываетрукой на одного из играющих. Тот начинает осторожноприближаться к часовому. Услышав шаги или шорох, он долженуказать рукой направление, откуда эти звуки доносятся. Если укажет верно, меняется местом с идущим. Если нет, движение продолжается.Побеждает тот, кто сумеет войти в круг.
Правила: приближаться к водящему небольшими шагами; остальные играющие не должны шуметь.
Разверни круг.
Дети идут по кругу, не держась за руки. На сигнал «Нина, разверни круг» дети берутся за руки, а названный ребенок поворачивается и ведет круг в противоположном направлении, разворачивая его до образования нового круга. После этого дети идут по кругу, не держась за руки.
Правила: в ходьбе по кругу соблюдать его форму и расстояние друг от друга.
Снайперская ходьба.
В центре площадки рисуют мишень — пять концентрических кругов (радиус внутреннего круга 25 см, радиус каждого последующего увеличивается на 25 см). На мишени цифры 5, 4, 3, 2, 1, располагающиеся от центра кнаружи и указывающие очки. В 10 м от центра мишени отмечается стартовая линия (рис. 2). Играющие по очереди идут, закрыв глаза, стараясь войти в центр мишени. Как только игрок остановится, он открывает глаза. Место остановки—попадание в цель. Играют 3 раза. Побеждает тот, кто наберет большую сумму очков.
Усложнение: подготовить мишени по числу играющих команд; распределить детей на команды и одновременно играть несколькими командами.
Правила: идти с закрытыми глазами, открывать их после остановки.
1. Ходьба в колонне со сменой ведущего, темпа.
2. Ходьба в разных направлениях.
3. Ходьба на пятках.
4. Ходьба на внешней стороне стопы.
5. Ходьба мелким и широким шагом.
6. Ходьба с разными положениями рук.
7. Ходьба по кругу с переменой направления.
8. Ходьба приставным шагом в сторону, вперед, назад.
9. Ходьба в чередовании с другими движениями.
Методические указания. В средней группе воспитатель добивается улучшения техники ходьбы: более четкого и в то же время широкого шага, хорошей осанки, естественной работы рук, правильного выполнения переката с пятки на носок. Путем систематических упражнений дети осваивают новые виды ходьбы: на пятках, на внешней стороне стопы. При ходьбе при- стазным шагом стараются идти легко, слегка пружиня, не поворачивая корпус в сторону шага. Они учатся быть ведущими в колонне, менять темп и направление движения, ходить по краям площадки, с разным положением рук. Воспитатель предлагает задания, в которых необходимо умение чередовать ходьбу с другими движениями. Повторяются упражнения, которые проводились в младших группах, но делаются усложнения, предъявляется больше требований к соблюдению правильной координации движений. Например, ходьбу высоким шагом дети 4—5 лет выполняют с активным махом рук. Дети становятся более ловкими, она уверенно проходят между предметами, не задевая их. Четко выполняют задания, в которых ходьба чередуется с бегом, прыжками, подлезанием. Эти навыки они используют в самостоятельных играх и упражнениях. Надо следить за тем, чтобы чаще проводились упражнения в ходьбе: по песку, мелкой гальке, по дорожкам с естественными поворотами и уклонами,с преодолением встречающихся на пути препятствий.
Упражнения и игры длядетей 4—5 лет
Стань первым.
Дети идут в колонне за ведущим. Воспитатель называет имя одного из детей. Все останавливаются, а названный ребенок обгоняет колонну, становится первым, ходьба продолжается.
Правила: идти в начало колонны кратчайшим путем.
Слушай сигнал.
Дети идут в колонне обычной ходьбой, чере дуя ее по сигналу с ходьбой на пятках, на внешней стороне стопы.
Правила: по сигналу изменять технику ходьбы.
Великаны-карлики.
Дети идут в колонне то широкими шагами на сигнал «великаны», то мелкими на сигнал «карлики».
Правила: уметь чередовать ходьбу широким и мелким шагом.
Вернись на свое место.
Дети стоят в две шеренги. Между каждым играющим расстояние не меньше 1 м, место каждого обозначено камешком (шишкой, листком). Под счет воспитателя дети делают 3—4 приставных шага вправо, затем влево, стараясь прийти на свое место.
Вариант: делать приставные шаги вперед и назад.
Усложнение: выполнять такие задания с закрытыми глазами.
Ворота.
Дети идут по площадке парами, держась за руки. На сигнал воспитателя «ворота» останавливаются и поднимают руки вверх. Последняя пара проходит под воротами и становится впереди. Ходьба продолжается.
Правила: ходить парами, держась за руки; действовать согласованно.
Усложнение: дети идут парами, не держась за руки. На сигнал «ворота» берутся за руки и поднимают их вверх. Последняя пара проходит под ними.
Подарки.
Взявшись за руки, дети образуют круг, один ребенок в центре. Играющие идут по кругу и говорят:
«Принесли мы всем подарки. Кто захочет, тот возьмет - Вот вам кукла с лентой яркой, Конь, волчок и самолет».
С окончанием слов останавливаются, стоящий в кругу называет, какой из перечисленных подарков он хочет получить. Если назовет коня, дети скачут, если куклу — пляшут, если волчок— кружатся. Дети выполняют движения под следующие слова:
«Скачет конь наш чок,чок, чок, Дети бегут по кругу друг за другом,
Слышен топот быстрых ног. поднимая высоко ноги, руки вытянуты вперед,
корпус слегка отклоняется назад.
Кукла, кукла, попляши, Пляшут на месте, .
Красной лентой помаши. повернувшись в круг
Вот как кружится волчок, Кружатся на месте и присаживаются.
Прожужжал и на пол лег.
Самолет летит, летит, Подняв руки в стороны,
Летчик смелый в нем садит». бегут друг за другом по кругу.
Стоящий в кругу выбирает нового ведущего. Игра повторяется.
Правила: действовать в соответствии с игровым образом, подарком. Каждый следующий ведущий называет другой подарок.
Колпачок и палочка.
Один из детей выходит в центр круга с палкой в руках, надевает на голову колпачок так, чтобы он спускался до самого носа, прикрывая глаза. Остальные дети держатся за руки, образуя круг. Идут по кругу, говоря:
«Раз, два, три, четыре, пять —
Будет палочка стучать».
Ребенок в колпачке стучит палочкой. С окончанием слов все останавливаются, поворачиваются в середину. Ребенок в колпачке протягивает палку. Тот, на кого она указывает, берется за конец палки и называет имя стоящего в кругу. Ребенок в центре должен угадать» кто его позвал. Если угадал, выбирает, кто пойдет в середину.
Усложнение: стоящие по кругу говорят:
«Раз, два, три, четыре, пять Ведущий стучит палочкой
Будет палочка стучать, Показывает палочкой на одного из детей, стоящего в кругу.
А как скажет: — Скок, скок, скок. Тот говорйт три последних слова.
Угадай, чей голосок». Говорят все дети, после этого ведущий отгадывает.
Правила: четко выполнять все сигналы. Соблюдать тишину, когда говорит один ребенок.
1. Ходьба обычная в колонне.
2. Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую.
3. Ходьба на носках.
4. Ходьба с высоким подниманием колен.
5. Ходьба с выполнением заданий.
6. Ходьба «змейкой».
7. Ходьба приставным шагом вперед.
8. Приставные шаги вперед и н;
9. Ходьба в горку и с горки.
Методические указания. Во второй младшей группе воспитатель продолжает работу по улучшению у детей координации движений при ходьбе, сохранению хорошей осанки. Задания усложняются, вводятся новые виды ходьбы. Педагог учит детей правильно выполнять их. Так, в ходьбе на носках добивается, чтобы малыши хорошо выпрямлялись, меньше сгибали ноги в коленях. Предлагает ходьбу с высоким подниманием колен - «как лошадки». На примере одного нз детей напоминает, что ноги надо согнуть и поднимать повыше, опускать ногу на землю мягко, не топая. Дети 3-4 лет могут ходить парами, по кругу, не держась за руки, выполняют приставной шаг с продвижением в сторону, учатся делать приставные шаги вперед н назад, меняют направление и темп передвижения. Они могут остановиться точно по сигналу, присесть, повернуться. В ходьбе «змейкой» проявляют ловкость, обходя поставленные в ряд предметы.
Упражнения и игры для детей 3—4 лет
Лошадки.
Дети идут небольшой группой или колонной, высоко поднимая колени. После 4—5 м такой ходьбы вновь идут свободно в разных направлениях. Затем по сигналу идут высоким шагом.
Правила: при ходьбе высоко поднимая колени ногу ставить на опору с носка; не топать.
Мышки.
Дети идут так же, как в предыдущем упражнении, но только на носках, чередуя с обычной ходьбой.
Правила: стараться держаться прямо; ногу ставить на носок мягко, бесшумно.
Каравай. (Хороводная игра.)
Один ребенок в центре круга.
«На Сережин день рожденья Идут по кругу, взявшись за руки.
Испекли мы каравай. Останавливаются, приподнимаются
Вот такой вышины, на носки, одновременно поднимая руки.
Вот такой низины, Присаживаются на корточки.
Вот такой ужины, Сходятся к центру круга.
Вот такой ширины. Отходят назад, расширяя круг.
Каравай, каравай, Хлопают в ладоши.
Кого хочешь, выбирай!» Стоящий в кругу выбирает другого.
Тот встает в центр.
Игра повторяется.
Правила: выполнять разнообразные движения в соответствии с предложенным текстом.
Не задень.
Дети идут друг за другом, обходя положенные в ряд предметы (кубики, шишки, камешки, небольшие кольца и т. п.).
Правила: обходить предметы, не задевая их, сохраняя интервал друг от друга.
Тишина.
Дети идут в обход площадки в колонне по одному и говорят:
«Тишина у пруда.
Не колышется вода,
Не шумят камыши,
Засыпайте, малыши».
На последние слова останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза (на 10 с).
Правила: присев, не шевелиться, соблюдать тишину. Нарушивший это требование становится в конец колонны.
Ровным кругом.
Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря;
«Ровным кругом
Друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Стой на месте!
Дружно вместе
Сделаем вот так!»
С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель, например повернуться, наклониться, присесть.
Правила: ритмично идти по кругу, сохраняя интервал; не заходить в круг.
Усложнение: 1. Внутри круга стоит ребенок. Дети идут по кругу и говорят;
«Ходим кругом
Друг за другом
Эй, ребята, не зевать!
То, что Дима нам покажет,
Будем дружно повторять!»
Дети выполняют движения за водящим.
2. Заранее водящего не выбирают, его называет воспитатель после слов:
«Ровным кругом
Друг за другом
Мы идем за шагом шаг.
Ну-ка, Валя, выходи,
Что нам делать, покажи!»
Правила: каждый водящий показывает новое движение, не повторяя выполненное ранее.
Кто соберет больше шишек.
На площадке раскладывают шишки, камешки. Дети ходят, стараясь не задевать предметы. На сигнал «бери» стараются быстро поднять шишки, Отмечается тот, кто собрал больше.
Правила: собирать после сигнала; нельзя отбирать предмет у товарища.
Поездка на дачу.
Дети распределяются на две группы: одна, например, ожидает поезд в намеченном месте на станции; другая изображает поезд (дети двигаются по площадке друг за другом или держась за веревку). По сигналу поезд приближается к станции, останавливается. Дети размещаются в нем и двигаются уже все вместе. Если группа разновозрастная, то старшие изображают поезд, держа длинные рейки с двух сторон. Малыши заходят внутрь.
Правила: дружно действовать по сигналу.
Пройди в ворота.
Делают воротики (из палок, флажков на подставках, стульев). Дети распределяются на четыре подгруппы. Каждая стоит перед одними воротиками, в правой руке у детей флажки. В середине площадки воспитатель с барабаном (бубном). Дети шагают на месте и размахивают флажками в ритм ударов барабана или под следующие слова:
«На зарядку утром рано
Мы выходим с барабаном.
Он гремит, гремит, гремит,
В ногу всем шагать велит».
С окончанием слов или ударов в барабан дети проходят в воротики и, сделав небольшой круг, возвращаются в первоначальное построение.
Правила: в ходьбе на месте шагать энергично, поднимая колени.
Вверх и вниз.
Подняться в горку и спуститься с нее в свободном построении или в колонне. Использовать целесообразную длину шага (в горку шаг более мелкий).
Правила: идти по свободному месту, не толкать друг друга.
У ребят порядок строгий.
Играющие стоят в колонне по росту. По сигналу расходятся по площадке в любом направлении, повторяя за воспитателем следующие слова:
«У ребят порядок строгий,
Знают все свои места.
Ну, трубите веселей:
Тра-та-та, тра-та-та!»
На сигнал воспитателя «становись» дети снова встают в колонну по росту.
Правила: идти ритмично; слова произносить четко, дружно; строиться в колонну быстро, не толкаясь.
Пойдем в гости.
Дети располагаются двумя подгруппами на разных сторонах площадки. Воспитатель предлагает одной подгруппе «пойти в гости» к другим детям. Ребята переходят на противоположную сторону площадки, каждый подходит к кому хочет. Образовав пары, дети прыгают, кружатся, пляшут. Затем первая подгруппа возвращается на место. К ним подходят дети второй подгруппы.
Правила: переходить площадку, придерживаясь прямолинейного направления, сохраняя хорошую осанку, естественный легкий шаг.
Трамвай.
Дети стоят друг за другом. Одной рукой они держатся за шнур с колокольчиком на конце. Ребенок, стоящий последним, дает звонок, трамвай трогается. Вначале роль вожатого берет на себя воспитатель, позднее первым можно поставить кого-нибудь из детей.
Правила: двигаться по сигналу дружно, не отставать.
Варианты: сделать 2-3 трамвая, которые могут двигаться по очереди; на пути движения трамвая поставить какое-либо препятствие: доску (мостик) - дети проходят по доске.
1. Ходьба стайкой за воспитателем в заданном направлении.
2. Ходьба по кругу взявшись за руки.
3. Ходьба парами держась за руки.
4. Ходьба в разных направлениях.
5. Ходьба по дорожке шириной 20 см,
6. Ходьба между предметами.
7. Ходьба в колонне друг за другом небольшими группами н всей группой.
8. Приставной шаг в сторону.
Методические указания. В первой младшей группе воспитатель старается научить детей ходить с хорошей осанкой, правильной координацией движений рук н ног. Обращает внимание на то, чтобы они не шаркали ногами, шли легко, старались соблюдать ритм бубна ил» музыкального сопровождения. Руки должны двигаться естественно, не размахивая. Воспитатель проводит упражнения, в которых дети приучаются поуже ставить стопы, соблюдать прямолинейное направление, меньше делать боковых раскачиваний туловищем, дети наяинают осваивать приставной шаг в сторону правой левой ногой, руки при этом удобнее держать на поясе. В ходьбе воспитатель обучает малышей правильно ориентироваться на площадке, воспринимать сигнал к началу или остановке, ускорению или замедлению движения. Ходьба стайкой, друг за другом проводится с небольшой группой детей. Они идут за воспитателем, который большей частью идет, повернувшись к ним лицом, и напоминает, чтобы малыши не отставали и не опережали друг друга. На следующем этапе все дети идут за ребенком, уверенно выполнявшим задание. Ему можно дать в руку яркий платочек, ленточку. Такие же предметы дают всем детям при ходьбе по площадке в разных направлениях. Обучая детей строиться и ходить парами, воспитатель первое время сам ставит их в пары, показывает и объясняет, что надо идти дружно, не тянуть друг друга, не останавливаться. Постепенно задания в ходьбе усложняются: пройти между кубиками, стульчиками, обходя их; чередовать ходьбу с бегом.
Упражненияи игры для детей 2-3 лет
Пойдем гулять.
Воспитатель собирает около себя небольшую группу детей, берет яркий платочек или флажок и, помахивая им, предлагает детям идти за ним по площадке.
Правила: стараться идти группой, не наталкиваясь друг на друга, не опережая и не отставая.
Усложнение: идти друг за другом.
Пойдем на прогулку.
Дети сидят на скамейках по краям площадки. Воспитатель приглашает по очереди 5—6 детей, они встают друг за другом, обходят за воспитателем площадку и возвращаются на места. Воспитатель зовет следующую подгруппу детей.
Правила: идти в указанном направлении, не опережать, не отставать.
Усложнение: постепенно воспитатель увеличивает число детей, идущих в колонне, до 8—10.
Ножки по дорожке.
Дети встают друг за -другом, воспитатель впереди. Педагог говорит:
«Зашагали ножки, топ, топ, топ!
Прямо по дорожке, топ, топ, топ!
Ну-ка веселее, топ, топ, топ!
Вот как мы умеем топ, топ, топ!
Топают сапожки, топ, топ, топ!
Это наши ножки, топ, топ, топ!»
Правила: идти, не шаркая ногами, ритмично, с активными движениями рук.
Усложнение: первым встает ребенок, уверенно выполняющий ходьбу по площадке.
Воздушный шар.
Дети образуют тесный круг, стоя рядом и держась за руки. Небольшими шагами отходят назад, постепенно расширяя круг на расстояние вытянутых рук, и произносят слова:
«Раздувайся, наш шар, раздувайся, большой,
Оставайся такой, да не лопайся!» На слова воспитателя «шарик лопнул» опускают руки вниз, произнеся «хлоп», и приседают. Снова встают ,в тесный круг, берутся за руки. Игра повторяется..
Варианты: воспитатель говорит: «Воздух из шара выходит». Дети медленно сходятся к центру со звуком «ш-ш-ш»; воспи татель говорит: «Полетели шарики». Дети разбегаются по площадке.
Правила: дружно отходить назад, не тянуть друг друга; выполнять движения по сигналу; двигаться по всей площадке.
Нам весело.
Детям раздают платочки (ленточки, погремушки). Воспитатель предлагает ходить по всей площадке в разных направлениях помахивая платочками.
Правила: идти не наталкиваясь, уступать дорогу друг другу, видеть свободное место и стараться пройти туда. Не опускать голову, смотреть на платочек.
Усложнение: идти в колонне друг за другом.
Не наступи.
На площадке проводят прямую или зигзагообразную линию длиной 8—10 м (можно выложить из шишек, палочек, шнура). Двое детей, держась за веревки игрушечных машин, встают с двух сторон линии на противоположных концах. После слова «поехали» они везут свои машины вдоль линий.
Правила: нельзя наступать или наезжать на линию.
Усложнение: проложить две параллельные линии и предложить нескольким детям друг за другом везти машины (каталки) по дорожке, не заходя за линии.
Парами на прогулку.
На одной стороне площадки из шнуров (стульев, стоек) образуют ворота. Дети, держась за руки, встают парами (произвольно, кто с кем хочет), воспитатель помогает им в этом. На сигнал «идем гулять» дети парами проходят через ворота, а затем расходятся по площадке. Здесь они могут попрыгать, присесть — «собираем ягоды, цветы». На сигнал «идем домой» малыши снова встают парами и проходят через ворота.
Правила: идти парами, держась за руки; согласовывать свои движения, не отставать и не опережать; уступать дорогу, проходя ворота.
Усложнение: сделать еще одни ворота и предложить проходитьв те ворота, которые окажутся ближе при сигнале «идем домой».
Солнышко и дождик.
«Смотрит солнышко в окошко, Дети встают по кругу.
Светит в нашу комнатку» Идут по кругу. .
«Мы захлопаем в ладоши, Хлопают стоя на месте.
Очень рады солнышку.
Топ-топ-топ-топ! Ритмично притопывают на
Топ-топ-топ-топ! месте.
Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп! Ритмично хлопают в ладоши.
Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!»
На сигнал «дождь идет, скорей домой» дети убегают. Воспитатель говорит: «Дождь прошел. Солнышко светит». Игра повторяется.
Правила: идти ритмично по кругу, не сужая его, не заходя з середину; убегать в отведенное место; встать в круг с помощью воспитателя.
Подними предмет. По площадке разложены шишки (камешки, небольшие кружки). Дети ходят между ними, не наступая, стараясь обходить. На сигнал «возьми» останавливаются, берут ближайшую шишку и поднимают вверх. Затем кладут на землю и снова ходят.
Правила: ходить не опуская головы; смотреть вперед; уступать дорогу друг другу; брать только один предмет, ближе всего расположенный в момент сигнала.
Принеси игрушку.
На расстоянии 6—7 м от играющих — цветные кубики, пирамидки, погремушки, небольшие мячи. От каждого ребенка до игрушки обозначены дорожки шириной 30 см. По предложению воспитателя дети идут к игрушкам, берут их, поднимают вверх и снова кладут на места.
Правила: идти по сигналу; не заходить за края дорожек, сохраняя прямолинейное направление.
Усложнение: пройти к игрушке по дорожке, но в середине пути подлезть под шнур, повешенный на высоте 50 см; обратно вернуться бегом.
Возьми флажок.
Дети стоят по кругу, один ребенок в середине с флажком. Воспитатель ведет детей по кругу и говорит:
«Дети стали в кружок, Выйди, Оля, в кружок,
Увидали флажок. Возьми, Оля, флажок!
Кому дать, кому дать? Выйди, выйди, возьми,
Кому флаг поднимать? Выше флаг подними!»
Ребенок выходит в середину и берет флажок у того, кто стоит в центре, а тот уходит в общий круг. Игра повторяется, ребенок в центре тоже ходит подняв флажок.
Правила: ходить красиво, ритмично.
Усложнение: дети встают за ребенком с флажком, идут и бегут за ним.
1. Обычная ходьба в умеренном темпе. При такой ходьбе нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание (по возможности выпрямленной в колене ногой). Движения рук спокойные — согнутые в локтях руки поочередно поднимаются вперед не выше уровня груди, затем отводятся назад локтями вверх, кисть примерно на уровне пояса. Голова приподнята, плечевой пояс не напряжен, живот подобран.
2. Ходьба на носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности. Движения рук незначительные, они несколько расслаблены. Их можно поставить на пояс, положить за голову. При этом плечи опущены, осанка непринужденная.
3. Ходьба на пятках. Этот вид ходьбы выполняется почти на прямых ногах. Шаги короткие, живот подтянут, спина выпрямлена. Нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в сторону. Движения рук незначительные (поставить на пояс, положить за голову).
4. Ходьба высоко поднимая колени. Движения энергичные, четкие. Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Шаги короткие, но уверенные. Согнутая в колене нога поднимается вперед-вверх. Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз. Активные движения ног согласуются с движениями рук, кисти сжаты в кулаки. Продвижение вперед незначительное. Корпус прямой, голова приподнята.
5. Ходьба широким шагом. Движения несколько замедленные. Сохраняется обычная при ходьбе координация движений рук и ног. Нога ставится перекатом с пятки на носок. Примерная длина шага различна для детей разных возрастов (32—35 см в 2 года, 55—60 см к 7 годам). При выполнении этого вида ходьбы нельзя чрезмерно увеличивать длину шагов, так как это может привести к нарушению формирующейся у детей координации движений.
6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Выполняется этот вид ходьбы ярко выраженной постановкой ноги на пятку, плавным и одновременно энергичным перекатом на носок, слегка пружиня при этом и стараясь приподняться повыше. Движения рук свободные, ненапряженные, с некоторым акцентом (остановкой) в момент перехода на носок.
7. Ходьба приставным шагом. Может выполняться вперед, назад, в правую и левую сторону. Шаг начинается с любой ноги: одна при этом выносится вперед, другая к ней приставляется. Обе ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на каждом шаге. Не следует поворачивать ступню приставляемой ноги носком внутрь. Руки в движении участия не принимают — их целесообразнее поставить на пояс. Этот вид ходьбы особенно хорошо выполнять под музыку, учитывая различный ее характер: под марш — четко, беззаметного сгибания ног в коленях; под танцевальную музыку—мягко, пружиня на одной или на обеих ногах и т. д.
8. Ходьба в полуприседе и приседе (рис.). Выполняется на полусогнутых или полностью согнутых в коленях ногах. При ходьбе в полуприседе нога ставится на переднюю часть стопы, а при ходьбе в приседе — на всю стопу. Спину надо стараться держать прямо. Руки двигаются свободно. При ходьбе в полуприседеих можно поставить на пояс, при ходьбе в приседе рукилучше держать на коленях.
9. Ходьба скрестным шагом (рис.). В этом виде ходьбы одна нога выносится вперед и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперед незначительное. Ногу нужно ставить выпрямленной ина всю стопу. Руки целесообразно держать на поясе, так какнх активные движения могут привести к чрезмерному повороту туловища и нарушить координацию движений.
10.Ходьба выпадами (рис.). Выносимая вперед нога ставится согнутой в колене на всю стопу. Остающаяся сзади нога стоит на носке (по возможности ее надо держать прямой). Толчок производится носком сзади стоящей ноги.
11.Ходьба с закрытыми глазами. Выполняется небольшими шагами, обычно наблюдаются отклонения от прямолинейного направления.
12. Ходьба спиной вперед. Одна нога ставится назад на переднюю часть стопы или сразу на всю стопу. Толчок производится пяткой другой ноги или всей стопой одновременно. Координированные движения рук и ног выполняются с трудом.
13. Гимнастическая ходьба (рис.). Выполняется постановкой ноги с носка более широким шагом, стопа ставится на опору полностью.
До овладения ходьбой ребенок проходит как бы ряд подготовительных к ней двигательных действий, имеющих большое значение для укрепления мышц и формирования координации. Поэтому уже на первом году жизни следует создавать необходимые условия и проводить соответствующую воспитательную работу с детьми.
Последовательность упражнений следующая.
1. Вставание на ноги держась руками за неподвижную опору, и умение садиться из этого положения. Педагогу необходимо контролировать выполнение ребенком этих движений, ограничивая время стояния на неокрепших ногах.
2. Переступание при поддержке подмышки. Воспитатель сзади поддерживает ребенка и побуждает его сделать не менее 5 шагов подряд.
3. Переступание при поддержке за руки. Придерживая за обе кисти, воспитатель стимулирует ходьбу ребенка (5-8 шагов).
4. Переступание держась руками за неподвижную опору (барьер). Ребенок, стоя лицом к барьеру, держится за него двумя руками и, перехватывая их, переступает приставным шагом (вправо или влево) 1-1,5 м.
5. Переступание держась руками за подвижную опору. Ребенок держится за каталку и идет за ней, передвигаясь вперед. Навык считается сформированным, если ребенок пройдет так не менее 2-3 м.
6. Переступание при поддержке за руку. Воспитатель держит ребенка за одну руку, направляя переступание вначале на 2-3 шага, а при хорошем умении - не менее чем на 10 шагов.
Самостоятельная ходьба.
Воспитатель поощряет попытки ребенка ходить без поддержки. Одобряет, если тот идет смело, активно; ласково подбадривает нерешительных; показывает, что в любой момент готов прийти малышу на помощь. Умеющим ходить на этом этапе считается ребенок, прошедший, не присаживаясь, 7 - 8 шагов.
Дети начинают самостоятельно ходить на 9-12-м месяце. Постепенно ходьба становится потребностью ребенка, всякое ограничение в ней вызывает у него недовольство. Даже частые падения не пугают малыша. Встав, он вновь пытается идти, используя как опору стулья, каталки, тележки, санки.
С появлением навыка уверенной и достаточно продолжительной ходьбы возрастает возможность целенаправленных воздействий на дальнейшее формирование и совершенствование этого двигательного умения.
Правильное обучение ходьбе основывается на знании возрастных особенностей детей, уровня развития движений и двигательных качеств - быстроты, ловкости, выносливости.
При обучении малышей наиболее эффективен показ движений. Неточные и порой непонятные указания воспитателя отвлекают, путают ребенка, заставляют его обращать излишнее внимание на какое-либо одно движение, разлаживают уже имеющуюся у них координацию. Например, указание воспитателя «Сильнее двигайте руками» приводит к тому, что энергичные размахивания руками вызывают резкую постановку ноги на опору, дети начинают топать, идут тяжело. Показывая ходьбу, воспитатель должен сам идти естественным и легким шагом, не подчеркивая энергичный мах руками, не делая широких шагов, не утрируя хорошую осанку. Положительный эффект в обучении ходьбе может быть достигнут и в том случае, если детям младшего возраста демонстрирует ходьбу правильно идущий старший ребенок.
В обучении ходьбе старших дошкольников уже большее место занимает объяснение правильных навыков, сознательное стремление детей двигаться красиво, легко, ритмично, с хорошей осанкой. Однако для всех детей дошкольного возраста при обучении ходьбе не следует злоупотреблять объяснениями. Целесообразно давать больше упражнений в ходьбе, разнообразить задания и игры. Не следует начинать обучение с ходьбы в колонне друг за другом, так как детям с еще неустойчивым навыком трудно приспосабливаться к темпу и длине шага идущего впереди. Малыши часто наталкиваются на впереди идущего или, наоборот, отстают. Упражняя детей в ходьбе, их надо расположить так, чтобы они не мешали друг другу, например свободной группой или в шеренгу. Нужно указать детям направление, по которому надо двигаться, дать интересное задание - дойти до дерева, большого камня, до флажка, игрушки и т. п.
Для поддержания хорошего эмоционального настроения детей следует варьировать задания в ходьбе: вносить игровые элементы, менять направление или темп ходьбы, чередовать виды ходьбы, сочетать ее с другими движениями - перешагиванием, подлезанием, подскоками и др.
Темп ходьбы чаще всего регулируется хлопками, ударами в бубен, барабан, подсчетом. По возможности можно использовать музыкальное сопровождение. Музыка способствует равномерному, легкому и красивому передвижению детей, Ускоряя или замедляя темп, увеличивая или уменьшая громкость звучания, педагог обучает детей быстрой и медленной ходьбе, различным ее видам (на носках, на пятках, в приседе и т. п.).
Правильное выполнение ходьбы в значительной степени обусловлено четким руководством воспитателя, его умением задать правильный темп, предвидеть возможности появления ошибок и вовремя устранить их.
Не следует стремиться, чтобы дети во время ходьбы увеличивали длину шага или темп передвижения. Этим нарушается ритм, равномерность, естественность движений, расстраивается координация. Длина шагов при ходьбе возрастает постепенно и зависит от роста детей. Шаг ребенка 2 лет равен 32 см, 4 лет - 40 см, б лет - 47 см, б лет - 49 см, 7 лет - 53 см (приведенные данные примерные). Ребенок небольшого роста, как правило, идет более мелкими и частыми шагами, чем его высокий сверстник.
Для детей, начинающих ходить, необходима ровная и достаточно твердая поверхность - пол, утрамбованная дорожка - без подъемов и спусков, так как малыши еще не могут притормозить на спусках. Дети 2-х и 3-х лет уже свободно ходят по песчаным и травяным дорожкам, сходят с небольшой пологой горки. Старшим детям можно предложить пройти по каменистым дорожкам или тропинкам, имеющим выступающие корни деревьев, или подняться на крутую горку и спуститься с нее. В целях профилактики плоскостопия, для правильного формирования свода стопы применяется ходьба по гальке, рейкам или палочкам, положенным на пол так, чтобы на них приходилась середина стопы. По возможности нужно чаще предлагать детям ходить летом босиком. Используя ходьбу на местности, дети усваивают, что в зависимости от условий меняется длина шага - небольшими шагами ходят по песку, в горку; широким шагом - по ровному месту, пологому склону.
Ходьба - одно из первых движений, которым овладевает ребенок после умения ползать. Умение ходить формируется у него в конце первого - начале второго года жизни. Ходьба расширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стимулирует активность, способствует полноценному физическому развитию.
В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппарат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на площадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местности.
Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности, т. е. происходит повторение одних и тех же циклов двигательных действий (шаги правой и левой ногой). Руки двигаются поочередно в направлении вперед-назад согласованно с движениями ног. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает длительную работоспособность нервно-мышечного
аппарата на высоком уровне. Поэтому ходьба может широко использоваться в физическом развитии детей разных возрастов.
Величина нагрузки при ходьбе зависит от скорости движения и условий выполнения. Так, при медленной ходьбе по относительно ровной поверхности (грунтовой или асфальтовой дорожке) интенсивность нагрузки незначительна. Но она заметно увеличивается, если повысить темп движения, включить преодоление спусков и подъемов или двигаться по дорожкам с разным грунтом (песчаным, травянистым).
Предельная нагрузка на стопы человека равна его двойному весу. Это значит, например, что при массе ребенка 10 кг его стопы выдерживают нагрузку до 20 кг.
При кажущейся простоте движений в ходьбе ребенок не может сразу овладеть правильными навыками, особенно на начальном этапе, когда малышу трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра тяжести (он раскачивается, туловище излишне наклоняет вперед). Поэтому ребенок двигается быстро, мелкими шагами: стопа ставится на опору вся целиком, без переката с пятки на носок, ребенок как бы «шлепает». Шаги неуверенные, неравномерные. Плохо согласованы движения рук и ног, руки мало участвуют в движении. Эти особенности ходьбы ребенка вызваны слабостью мышц участвующих в движении, плохой согласованностью их работы, более высоким, чем
у взрослого, расположением центра тяжести тела. Слабо выраженный свод стопы, отсутствие умения при движении напрягать или расслаблять соответствующие мышцы не выполняет рессорной функции стопы, делая шаги ребенка тяжелыми.
Несмотря на все это, с первых моментов овладения ходьбой дети с удовольствием используют этот способ передвижения.
Педагоги заметили, что малыши как бы ищут дополнительные трудности, намеренно усложняют движения, например переступают через камешки, ветки, пробираются через кусты, поднимаются на горку, ступеньки, т. е. дети сами пытаются найти способ для совершенствования осваиваемых движений.
Содержание упражнений для детей подготовительной к школе группы (6—7 лет)
1. Бегать отводя назад согнутые ноги в коленях.
2. Бегать поднимая вперед прямые ноги.
3. Бег прыжками.
4. Бег в сочетании е другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).
5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.
6. Бег из разных стартовых положений,
7. Бег на скорость - дистанция 30 м.
8. Челночный бег (5 раз по 10 м).
9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути, по 100-150 м каждый.
10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние 200-300 м,
11. Медленный бег в течение 2—3 мин.
Методические указания. В подготовительной к школе группе воспитатель продолжает следить за тем, чтобы бег у детей был естественным, легким, ритмичным, с хорошей осанкой, непринужденным положением рук, головы, туловища. Для детей 6-7 лет увеличивается число упражнений в беге, вводятся новые виды, требующие хорошей физической подготовки, например бег с отведением назад согнутых ног в коленях, бег с подниманием вперед прямых ног, бег прыжками. Усложняются задания, освоенные в старшей группе, например, бег широким шагом чередуется с преодолением препятствий высотой 10-15 см, что требует энергичного отталкивания, высокого полета, умения без остановки выполнить несколько прыжков подряд.
Беговые упражнения чаще сочетаются с другими сложными движениями, но лишь в том случае, если дети ими владеют. Так, воспитатель предлагает бег под вращающейся длинной скакалкой, развивая у детей умение соразмерять скорость бега со скоростью вращения скакалки, резко ускорять бег в момент пробегания под ней. Это же умение необходимо при ведения мяча в прямом направлении или «змейкой». У детей 7 лет сравнительно высокий уровень координации движений, что дает возможность выполнить такие упражнения, как пробежать по наклонному или горизонтально поднятому на 20-25 см бревну. Следует подсказать детям, что бежать надо осторожно, ставя стопы близко одна к другой, носки не разводить, руки расставить в стороны, помогая удерживать равновесие, смотреть на конец бревна.
Воспитатель не должен забывать о требованиях к технике бега при выполнении прыжков. Успех в этих упражнениях во многом определяется умением увеличить темп в конце разбега, завершив его энергичным отталкиванием.
Продолжается развитие качества быстроты. Хорошим упражнением в стартовом рывке является бег из разных исходных положений - стоя спиной, сидя, стоя на коленях, лежа. Такие задания совершенствуют умение детей быстро реагировать на сигнал, развивают максимальный темп бега, при котором у детей появляется частый шаг и энергичные движения рук.
Расширяются возможности воспитания выносливости. Детям предлагают пробегать в среднем темпе по пересеченной местности дистанцию 200-300 м. Бег в чередовании с ходьбой на отрезках пути по 100-150 м повторяется 3-4 раза. Закрепляется умение бежать медленно в невысоком темпе в течение 2-3 мин. По возможности надо чаще использовать бег босиком по песку, мелкой воде, земляным и травянистым дорожкам с поворотами и уклонами, убедившись в отсутствии предметов, могущих привести к травмам. Такой бег желательно проводить весной, летом и даже поздней осенью, не боясь мелкого, моросящего дождя. Помимо закаливания, бег в неблагоприятных условиях укрепляет характер детей, их настойчивость, выдержку, создает привычку ежедневно заниматься физическими упражнениями.
Игры для детей 6—7 лет
Ловишка, бери ленту! Дети строятся по кругу. Каждый получает полоску или цветную ленточку и закладывает ее за пояс или за ворот. В центре круга ловишка. По сигналу «беги» дети разбегаются по площадке (если она большая, надо обозначить границы для игры). Ловишка бегает за играющими, стремясь вытянуть ленточку. По сигналу «раз, два, три, в круг скорей беги» дети строятся в круг. Ловишка подсчитывает количество взятых лент, возвращает их детям. Игра возобновляетсяс новым ловишкой.
Правила: ленточку не придерживать руками; лишившийся ленточки временно выходит из игры.
Уголки. Игра хорошо проходит на большом участке, где много деревьев, расположенных недалеко друг от друга. Дети становятся возле них или в обозначенных на земле кружках. Один из играющих, оставшийся в середине, подходит к кому- либо и говорит: «Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Та отказывается. Водящий идет с теми же словами к другому. В это время остальные дети меняются местами, а находящийся в середине старается занять место одного из перебегающих. Если это ему удалось, оставшийся без уголка становится на середину. Если водящему долго не удается занять уголок, воспитатель говорит: «Кошка». Все одновременно меняются местами, ведущий занимает чье-либо место.
Правила: до перебежки уговориться с тем, с кем хочешь поменяться местами; нельзя долго стоять в своем уголке.
Собери флажки. На поле, площадке расставляют флажки через каждые 8—10 м. В первом ряду флажков должно быть на два меньше, чем играющих, во втором ряду — еще на два меньше. Таким образом, если играют 10 детей, то флажков должно быть в каждом ряду 8, 6, 4, 2, 1. По сигналу дети бегут, каждый старается завладеть флажком в первом ряду. Двое, не успевших это сделать, выбывают из игры. После второго этапа остается шесть участников, затем четыре и наконец двое сильнейших. Ребенок, овладевший последним флажком, становится победителем.
Правила: если во время бега ребенок уронил флажок на землю, он должен сначала поднять его и только затем продолжать бег.
Догони соперника. Две шеренги детей располагаются перед стартовыми линиями на расстоянии 5 шагов однаот другой. В 15-20 шагах от стартовой линии очерчивается дом. По сигналу все одновременно начинают бег: дети, находящиеся сзади, стараются осалить бегущих впереди. После подсчета осаленных дети меняются ролями.
Правила: нельзя салить за линией дома.
Бег шеренгами. Команды выстраиваются шеренгами (на расстоянии 15-20 шагов), можно дать им названия «Ракета», «Спутник». По сигналу дети одной из команд, взявшись за руки идут вперед, стараясь соблюдать равнение. Когда до другой шеренги, участники которой сидят на земле, остается 2-3 шага, воспитатель дает команду: «Беги!». Дети первой шеренги расцепляют руки и бегут в свой дом, а ребята второй шеренги стараются их осалить. Подсчитываются осаленные. Игра повторяется, но на этот раз команды меняются ролями.
Правила: каждый раз дети обеих команд должны принимать определенное исходное положение, например, те кто наступает, могут брать друг друга под руки, класть руки на плечи, сцеплять их впереди; те, кто ожидает приближения соперников, могут стоять спиной или боком к ним.
Салки со скакалкой. Двое детей берут за разные ручки обычную короткую скакалку, бегут по площадке, стараясь свободной рукой осалить остальных детей, убегающих от них. Первый пойманный встает между водящими, берется одной рукой за середину скакалки и включается в ловлю. Чтобы тройка водящих освободилась от своих обязанностей, надо каждомуиз них поймать по одному игроку.
Правила: скакалку не отпускать; согласовывать действия в тройках.
Перемена мест. Две команды по 8-10 человек выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки за линиями городов (дистанция 10-12 м) и расходятся на ширину вытянутых рук. По сигналу бегут навстречу друг другу, стараясь как можно быстрее оказаться за чертой противоположного города, затем поворачиваются лицом к центру площадки и строятся в шеренгу. Побеждает команда, сделавшая это быстрее.
Правила: при перебежке не сталкиваться; встав в шеренгу, подровняться.
Горелки. Играющие становятся в колонну парами. Впереди колонны на расстоянии 2-3 шагов проводится линия. С помощью считалки выбирают ловишку:
«Косой, косой, Не ходи босой.
А ходи обутый, Лапочки закутай.
Если будешь ты обут, Волки зайца не найдут.
Не найдет тебя медведь. Выходи, тебе гореть». (С. Маршак)
Ловишка становится на линию спиной к остальным играющим, Все, стоящие парами, говорят:
«Гори-гори ясно,
Чтобы не погасло.
Глянь на небо — птички летят,
Колокольчики звенят.
Раз, два, три —беги!»
С окончанием слов дети, стоящие в последней паре, бегут вдоль колонны (один - справа, другой - слева), стремясь схватиться за руки. Ловишка старается поймать одного из пары и соединить с ним руки. Если ловящий успел это сделать, он образует с пойманным новую пару и становится впереди колонны, а оставшийся без пары становится ловишкой. Если ловишка не поймал, он остается в той же роли.
Правила: во время произнесения слов ловишка не должен оглядываться; ловить можно до того, как играющие возьмутся за руки.
Полоса препятствий. В качестве препятствий могут быть различные пособия: скамейки, дуги, барьеры, целидля метания. Порядок преодоления препятствий может быть любым, например подлезть под несколькими дугами (рейками), пройти по гимнастической скамейке (или бревну), обежать набивные мячи (четыре мяча, положенных на расстоянии 1 м один от другого), перепрыгнуть с места через две линии, проползти по гимнастической скамейке, пробежать с маленьким мячом (или мешочком с песком) 6-7 м и метнуть его в цель. Оцениваются быстрота и точность выполнения задания.
Будь внимателен. На одной стороне площадки 5-6 играющих, на противоположной (дистанция 8-10 м) напротив каждого лежат по три предмета (например, кубик, погремушка, флажок). На сигнал «Беги» играющие устремляются к предметам. Примерно на середине пути следует сигнал, какой из трех предметов нужно взять, например кубик. Дети берут названный предмет и бегут с ним на исходную линию.
Правила: выигрывает прибежавший с предметом первым; если взят не тот предмет, нужно вернуться и заменить его.
Коршун и наседка. В игре участвует8-10 детей. Одного и» играющих выбирают коршуном, другого - наседкой. Остальные дети - цыплята, они становятся за наседкой, образуя колонну. Все держатся друг за друга.В стороне гнездо коршуна.По сигналу он вылетает из гнезда и старается поймать цыпленка, стоящего последним в колонне. Наседка, вытягивая руки в стороны, не дает коршуну схватить цыпленка.Все цыплята следят за движениями коршуна и быстро двигаются за наседкой.
Правила: не разрывать сцепления в колонне; нельзя держать коршуна руками; пойманный идет в гнездо коршуна.
Салки — не попади в болото. На площадке палочками, шишками, камешками обозначается место, куда нельзя забегать,- болото (муравейник, огород). Выбирают ловишку. По сигналу он догоняет детей, стараясь их осалить.
Правила: осаленный ловишкой или попавший в болото считается пойманным и выбывает из игры до подсчета осаленных.
