1. Ходьба по доске, скамейке (ширина 15-10 см, высота 35-40 см).
2. Ходьба по скамейке, посередине перешагнуть палку, веревку.
3. Ходьба по скамейке, посередине пролезть в обруч, под натянутой над.скамейкой веревкой (высота 50 см).
4. Ходьба по гимнастической скамейке на четвереньках с мешочком на спине.
5. Ходить по скамейке приседая на одной ноге, а другую пронося прямой вперед сбоку скамейки.
6: Ходьба по скамейке, на середине присесть, повернуться кругом, встать, идти дальше.
7. Ходьба по скамейке, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперед и делать под ней хлопок.
8. Ходьба по скамейке, на середине перепрыгнуть через веревку (высота 20 см), идти дальше.
9. Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (ширина стесанной поверхности 15—10 см, высота 40 см) прямо и боком, с разными положениями рук (в стороны, на пояс, вверх, за голову).
10.Ходьба на четвереньках по доске, скамейке, бревну.
11.Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки.
12.Ходьба до шнуру по-медвежьи (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура).
13.Ходьба по линии спиной вперед.
14.Ходьба по рейкам перевернутой вверх качалки.
15.Ходьба по гимнастической, скамейке спиной вперед.
16.Ходьба приставными шагами по большому обручу (диаметр 1м).
17. Ходить перешагивая через палки, положенные на стулья.
18.Стоя на скамейке, прыгнуть вверх и мягко приземлиться на скамейку.
19.Бросать и ловить мяч парами, стоя на скамейке.
20.Прыжки на двух ногах с продвижением вперед по наклонной доске, скамейке.
21.Сидя на скамейке поперек с опорой рук сзади, приподнимать и опускать прямые ноги; сидя, поворачиваться на 360° направо и налево.
22.Стоять на одной ноге, закрыв глаза.
23.После бега, прыжков, кружения сделать «ласточку».
24.Прыгать на одной ноге вперед, удерживая на колере другой (согнутой) ноги мешочек с песком.
25.Встать и сесть, без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.
26. Балансирование на большом набивном мяче, ножной качалке (рисунок ниже).
Методические указания. В подготовительной группе воспитатель продолжает усложнять задания, учитывая возросшие возможности детей. Площадь опоры в упражнениях становится более узкой и высокой. При этом не всегда следует добиваться прочной устойчивости доски или гимнастической скамейки. Дети 6-7 лет должны уметь пройти по слегка качающемуся пособию, восстанавливая балансированием временную потёрю равновесия. Они способны удерживать равновесие на большом набивном мяче, ножной качалке, круглом камне. Можно попробовать научить детей ходить на ходулях (рисунок справа), обеспечивая на первых порах хорошую страховку.
Воспитатель учит ребят умению быстро действовать в тех случаях, когда теряется равновесие. Балансирование при ходьбе по узкой и высокой опоре. Надо спокойно опустить одну ногу на землю или соскочить, предварительно подготовившись к соскоку, и выбрав удачное место приземления. Если сильно закружился или начал падать, делая «ласточку», лучше всего присесть, успокоиться и не спеша выпрямиться.
Дети должны, научиться способам самостраховки, так как в своих играх они часто используют довольно сложные движения и их сочетания, а воспитатель не всегда может осуществить контроль за
всеми подгруппами играющих.
Игры-аттракционы, используемые в этой группе, часто требуют хорошо развитого чувства равновесия, тренируют детей в этой способности, вызывают у них интерес, желание соревноваться. Например, сохранять, продолжительное время какую-либо статическую позу, уметь преодолеть сложное препятствие.
Упражнения и игры для детей 6-7 лет
Кто дольше на одной ноге. Детям предлагают различные варианты заданий:
а) стоять на полу закрыв глаза;
б) стоять на скамейке вдоль или поперек;
в) менять Положение поднятой ноги: вынести вперед, в сторону согнутую или прямую, положить на колено мешочек с песком, взяться за щиколотку.
«Совушка», «Стоп», «Паук и мухи». Использовать эти игры, указанные в других разделах, добиваясь от детей сохранении неподвижной позы в течение 3-5 с после ходьбы и бега.
Жмурки. Воспитатель назначает считалкой водящего - жмурку. Он встает на середину площадки, ограниченной шнурами. Ему завязывают, глаза и предлагают несколько раз повернуться. Все дети разбегаются, а жмурка старается кого-нибудь поймать. При виде какой-либо опасности (дерево, пенек и др.) играющие должны предупредить жмурку словом «огонь».
Правила: не выходить за обозначенную границу; убегая отжмурки, можно приседать; чтобы жмурка не вышел за пределы площадки, его предупреждают словом «огонь».
Бой петухов. Двое детей встают в очерченный круг метр 1-1,5 м) лицом друг к другу, одна нога согнута в колене, руки скрещены на груди. Пытаются столкнуть противника, заставить его опустить ногу или выйти из круга.
Правила: не опускать ногу на пол; тот, кто встал на обе ноги или вышел за круг, считается проигравшим.
Бег в мешке. 2-3 детей влезают в мешки. Придерживая руками, должны пройти или пробежать от одной линии до другой (примерно 5-6 м).
Ножная качалка. Для игры нужны половинки широкого отрезка бревна. Дети встают на стесанную часть и, балансируя удерживаются в вертикальном положении на качалках.
Правила: выигрывает тот, кто дольше удержался на качалке; наступивший на землю выбывает нз соревнования.
Донеси мешочек. 3-4 детей встают на доски или скамейку кладут на спину мешочек с песком. Ползут на четвереньках (ладонях и коленях, ступнях и ладонях) до конца скамеек. Выигрывает пришедший первым.
Правила: при ходьбе не ронять мешочек; если он упал, поднять, положить снова на спину и ползти дальше; в конце скамейки взять мешочек со спины, также не роняя.
Не урони шарик. 3-4 детям даются ложки и небольшие шарики. На расстоянии 6-8 м обозначается линия или ставится небольшая коробка. Дети несут шарики в ложках до этой линии, по дороге проходя по доске или скамейке.
Правила: можно идти или бежать, но не роняя шарика; если уронил, поднять, вернуться к месту падения и оттуда снова двигаться; шарик нельзя придерживать рукой.
Накорми кролика. На фанере или на картоне рисуют большого кролика. Рот у него открыт (выпилен круг диаметром 10-20 см). Подвешивают кролика на стенку или дерево. Ребенку надевают большой бумажный колпак и дают морковку, сшитую из материи. Отводят на 4-5 шагов от кролика, предлагают покружиться 2-3 раза, после чего надо подойти и накормить кролика, попадая морковкой в рот.
Петрушка. Из положения сидя на корточках высоко подпрыгнуть, расставив широко руки и ноги в стороны, затем приземлиться, снова присаживаясь на корточки.
Ходули. На прочные гладко отструганные шесты высотой 2 м прибивают уступы - треугольники для ног на высоте 30 см от земли. Дети встают на уступы ногами и, держась за шесты, ходят, сохраняя равновесие.
Больная птица. 4-5 детей встают у линии, друг от друга на расстоянии вытянутых в стороны рук. Стоят на одной ноге, вторую сгибают в колене и крепко берутся за щиколотку. Прыгают вперед «кто дальше».
Правила: прыгать на одной ноге, вторую держать рукой не отпуская; опустившийся на обе ноги считается проигравшим в выходит из игры.
Пройди по лестнице. На стулья кладутся палки на расстоянии 50 см одна от другой. Дети проходят друг за другом, перешагивая через палки.
Правила: при перешагивании не держаться за стулья; недодерживаться, не наталкиваться друг на друга, соблюдать интервалы.
Присядка. Сесть на носок одной ноги, другую вытянуть вперед. Сделав маленький подскок, поменять ноги местами. Руки вытянуть вперед или скрестить на груди.
Правила: вначале прыгать в произвольном темпе, затем ритмично под счет.
Петрушки на скамейке. Дети идут по скамейке, держа руки в стороны. На каждый шаг поднимают вперед поочередно правую и левую ногу. Руки быстро опускают, выполняя хлопок под коленом. Ногу на скамейку, руки в стороны.
Правила: ногу в колене не сгибать; чередовать движение правой н левой ногой.
Через холодный ручей. Дети идут по скамейке, руки на поясе. Приседают на каждый шаг на одной ноге, другую ногу опускают вниз, касаясь земли носком ноги.
Смелые гимнасты. Дети выполняют задания на достаточно широкой и устойчивой скамейке (высота 30 см):
а) при ходьбе по скамейке перепрыгнуть через веревку, повешенную на высоте 15-20 см;
б) стоя на скамейке (вдоль или поперек), выполнить 2-3 подскока вверх с мягким приземлением;
в) попрыгать по скамейке легкими подскоками на двух ногах.
1. После бега присесть на носках; руки в стороны.
2. Ходьба по доске, скамейке (ширина 20-15 см, высота 30-35 см) на носках.
3. Ходить по шнуру приставляя пятку одной ноги к носку другой.
4. Ходьба по скамейке боком приставными шагами.
5. Ходить по скамейке перешагивая набивные мячи или кубы (высота 20 см).
6. Ходьба по скамейке с мешочком на голове, руки в стороны или за спиной.
7. Ходить по скамейке с наклонами, раскладывая или собирая кубики, мешочки с песком.
8. Ходить по скамейке прокатывая мяч двумя руками перед собой.
9. Ходьба по скамейке, на середине присесть, коснуться руками скамейки, выпрямиться, идти дальше.
10. Ходьба по скамейке с поворотом кругом.
11.Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см), верхний конец поднят на высоту 35-40 см.
12.Ходьба по горизонтальному и наклонному бревну (высота 35-40 см).
13.Ходьба по скамейке на четвереньках.
14.Стоять на полу на одной ноге, вторая прямая поднята вперед, в сторону или назад («ласточка»).
15.Стоять на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком.
16.Стоять на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу (4-5 раз).
17.Стоять на гимнастической скамейке на одной ноге (считать до 3-5), чередовать правую и левую ногу.
18.Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки с поддержкой.
19.Кружиться парами, держась за руки (5-10 сек.) .
Методические указания. Для детей 5 лет упражнения в ходьбе по гимнастической скамейке, бревну более разнообразны. Ширина и высота пособий остаются такими, как в средней группе, но воспитатель повышает требования к точности выполнения детьми движений, соблюдению статических поз и хорошей осанки, непринужденности движений.
Детям предлагают ходьбу по скамейке сочетать с другими движениями: перешагивать предметы высотой 20 см, наклоняться, собирать и раскладывать мешочки или кубики, прокатывать перед собой мяч. Возрастает роль статических упражнений. Так, воспитатель дает задание постоять на скамейке на носках, на одной ноге и при этом удерживать не только равновесие, но и правильную позу. Упражнения в ходьбе по скамейке, бревну дети старшей группы часто заканчивают спрыгиванием с пособий. Они могут пройти по узкой рейке (шириной 10 см) гимнастической скамейки. Воспитатель помогает детям сохранить равновесие.
При выполнении общеразвивающих упражнений увеличиваются требования к сохранению равновесия: после трех наклонов выпрямиться и постоять на одной ноге; после трех приседаний выпрямиться, подняться на носки. С этой же целью следует широко использовать условия окружающей среды: пройти по песочнице, бортовому камню, лежащему дереву, мостику, по камням, корням деревьев. В зимнее время дети ходят по снежным валам, скользят по ледяным дорожкам, ходят, на лыжах, катаются на коньках.
Упражнения и игры для детей 5—6 лет
Посадим рассаду и соберем урожай. 3-4играющих стоят перед скамейками. В руках у них корзинки или ведерки смешочками (кубиками, колечками). Идут по скамейке, наклоняясь и раскладывая предметы на скамейке. Дойдя до конца, сходят или спрыгивают, идут обратно и отдают корзинки следующим играющим. Те по сигналу также идут по скамейке, но уже собирают предметы.
Правила: предметы брать из корзинки по одному; класть предметы примерно через два шага; положив или взяв предмет, выпрямиться.
Шагай через кочки! Играющие становятсяв 3—4 звена перед скамейками. На скамейках положено по три кубика (высота 20 см) или набивных мяча. Дети идут по скамейкам, перешагивая через них. Для того чтобы ребята не проносили ногу стороной, посередине верхней стороны кубика наносится краской полоса (или наклеивается изоляционная лента).
Правила: переносить ногу, придерживаясь середины кубика, хорошо сгибать ногу в колене.
Бегом по горке. Вбегать и сбегать по наклонной доске (ширина 20-15 см), бревну, земляной и снежной горке, ограниченной флажками (палочками).
Разойдись— неупади! Двое детей идут по скамейке навстречу друг другу (с разных сторон). Встретившись, расходятся, придерживаясь друг за друга, и продолжают движение.
Юные гимнасты. Дети выполняют задания на гимнастической скамейке:
а) пройти на носках, хорошо вытянувшись, руки за головой, смотреть прямо на конец скамейки;
б) пройти по скамейке, выполнив после 2-3 шагов и перед концом скамейки повороты на 360°;
в) стоя на скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю стопу;
г) стоять на скамейке поочередно на правой и левой ноге.
Кто дольше не уронит. Играющие стоят на полу на одной ноге, вторая нога согнута в колене. Кладут на колено мешочек с песком и стараются устоять, не теряя равновесие.
Правила: мешочки кладут по сигналу и стоят не придерживая их рукой; тот, кто уронил мешочек, выходит из игры.
Совушка. Играющие разбегаются в пределах площадки. На сигнал «ночь» останавливаются и не двигаются. В это время вылетает сова и уводит тех, кто шевелится.
Правила: останавливаться в позе, предложенной воспитателем: стоять на одном колене; на носках; образовав пары; поставив стопы на одну линию (пятку одной ноги к носку другой).
Жмурки с колокольчиком. Дети встают по кругу, взявшись за руки. В центре двое водящих. Одному из них завязывают глаза - это жмурка, другому дают колокольчик. Ребенок с колокольчиком бегает внутри круга и звонит. Жмурка пытается его догнать.
Правила: бегающий звонит не все время; если жмурка долго не может поймать надо сменить обоих.
Дружные пары. Дети распределяются парами, берутся за руки. По сигналу кружатся в одну сторону (5 сек.). По другому сигналу останавливаются и после короткой передышки кружатся в другую сторону.
1. Остановка во время бега, присесть или повернуться кругом и продолжать бег.
2. После бега по сигналу встать на куб или скамейку.
3. Ходьба по шнуру, положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.
4. Ходьба по шнуру с мешочком на голове (вес 400 г, размер 12 на 18 см).
5. Ходьба с мешочком на ладони по доске (ширина 15 см), лежащей на полу.
6. Ходьба по ребристой доске.
7. Ходить по скамейке ставя ногу с носка, руки в стороны.:
8. Ходить по скамейке перешагивая через положенные на ней кубики.
9. Перешагивание через кубы, лежащие на полу рейки, положенные на высоте 40 см.
10.Перешагивание через рейки лестницы, приподнятой от земли на 20-25 см.
11.Разойтись вдвоем на доске или скамейке, начиная идти с двух сторон.
12.Ходьба вверх и вниз по доске (ширина 20-15 см), положенной наклонно.
13.Ходьба по горизонтальному бревну (ширина 15 см, высота 25-30 см) .
14.Ходьба по наклонному бревну.
15.Ходьба по бревну боком (правым и левым) приставными шагами.
16.Кружение в одну и другую сторону (руки на поясе, руки в стороны).
17.Стоять на одной ноге, вторая согнута и поднята коленом вперед (или в сторону), руки на поясе.
Методические указания. В средней группе возрастают требования к качеству выполнения упражнений. Воспитатель вводит разнообразные задания, поддерживая у детей интерес к упражнениям. От ребят уже требуется умение контролировать положение тела, лучше ориентироваться в пространстве, менять направление движения. При остановке во время бега дети выполняют задания по сигналу воспитателя присесть, выпрямиться, повернуться кругом. Они ходят по шнуру, положенному по кругу, зигзагом, что усложняет выполнение приставного шага.
Освоенная детьми ходьба по гимнастической скамейке проводится с различными заданиями: пройти с мешочком на голове, на ладони, перешагивая через кубики; разойтись вдвоем на скамейке, идя по ней с двух сторон. Чаще организуется ходьба по бревну, расположенному горизонтально или наклонно. Детей учат ходить по нему не только обычным, но и приставным шагом в правую, а при повторении в левую сторону. В знакомых упражнениях воспитатель требует определенной постановки рук (в стороны, на пояс), а в новых движениях, например в ходьбе по бревну приставным шагом, положение рук свободное. Упражнения в кружении, принятии статических положений более, длительны.
Особенность упражнений, тренирующих равновесие, в том, что они проводятся в спокойном темпе, в них не включается соревнование на быстроту выполнения движения. Поэтому воспитатель обращает внимание на хорошее уверенное выполнение статических поз, четкое спокойное выполнение ходьбы по уменьшенной и повышенной площади опоры. Иногда сами дети стремятся пройти быстрее. Этого нельзя допускать.
Упражнения и игры для детей 4—5 лет
За высоким, за низким. Дети идут или бегутвколонне друг за другом. На сигнал «за низким» быстро поворачиваются и бегут в противоположную сторону.
Правила: поворачиваться быстро, не наталкиваться на: впереди идущего; каждому уметь быть ведущим.
Бабочки, лягушки. Дети идут в колонне друг за другом. По сигналу «бабочка» останавливаются и поднимают руки в стороны. С ударами бубна или под счет воспитателя продолжают ходьбу. По сигналу «лягушка» останавливаются и приседают, обхватив колени руками.
Правила: останавливаться быстро, не наталкиваясь на впереди идущего; приседая, не терять равновесие.
Козлики на мосту. Двое детей идут с разных сторон по доске (ширина 20 см). Встретившись на середине, поворачиваются на 180° и возвращаются каждый в свою сторону.
Правила: расходясь, не терять равновесие, не оступаться.
Донеси - не урони. На землю кладут шнур, длиной 2-3 м. Ребенок подходит к шнуру, кладет на голову -мешочек с веском и проходит по шнуру, стараясь не уронить мешочек,
Правила: мешочек нельзя придерживать руками; если он упал, надо поднять и продолжать движение.
Трудный переход. Детям предлагается пройти по пенечкам (снежным бугоркам), врытым в землю на разной высоте от 20 до 30 см, расстояние между ними 10 см.
Веселые снежинки. Играющие разбегаются по площадке. На сигнал «ветер подул, закружил снежинки» дети кружатся на месте. Со словами воспитателя «снежиночки - пушочки устали на лету, кружиться перестали, присели отдохнуть», приседают. Далее игра повторяется.
1. Остановка во время ходьбы, бега.
2. Ходьба и бег по прямой дорожке (длина 2,5-3 м, ширина 25-20 см).
3. Ходьба по доске (ширина 20 см).
4. Ходьба по извилистой дорожке.
5. Перешагивание через лежащие на земле предметы, расстояние между ними 20-25 см.
6. Перешагивание через рейки лестницы, лежащей на земле.
7. Ходьба по гимнастической скамейке.
8. Ходьба по кирпичикам, положенным на расстоянии 15 см, один от другого.
9. Ходьба по шнуру.
10.Перешагивание через препятствия - рейки или шнуры, положенные на кубы (высота 20-25 см).
11.Ходьба по наклонной доске, один конец которой приподнят на 20-30 см.
12.Ходьба по бревну со стесанной поверхностью (ширина 20 см).
13.Стоя на месте, подняться на носки и постоять, сохраняя равновесие.
14.Кружение на месте в одну сторону, после остановки и отдыха кружение в другую сторону.
Примечание. Руки при движении свободно балансируют.
Методические указания. С детьми четвертого года жизни проводятся в основном те же упражнения, что и с более младшими детьми, но с некоторым усложнением препятствий. Они ходят по доске, бревну, скамейке шириной 20 см. по шнуру. Для перешагивания используются предметы высотой 15-20 см с увеличением расстояния между ними до 20-25 см.
Воспитатель учит детей ходить приставным и чередующимся шагом в зависимости от предложенного задания, например по кирпичикам можно идти приставным шагом. При ходьбе по доске и скамейке усложняет движение, предлагая поставить руки в стороны или на пояс, но не настаивает на этом, если ребенок боится. При движении по узкой или высокой опоре дети могут свободно балансировать руками. Надо напомнить детям, что при такой ходьбе следует держаться прямо, стараться не опускать голову, смотреть вперед на игрушку, поставленную впереди.
Более уверенно выполняют дети остановку после энергичного быстрого бега, подскоков, ходьбы. В общеразвивающих упражнениях можно предложить непродолжительное время постоять на носках, на одной ноге, сохраняя при этом и правильное положение туловища. Вначале это удается детям, обладающим хорошей координацией движений.
Воспитатель поощряет тех, кто самостоятельно, без помощи взрослого идет по скамейке, бревну, перешагивает через рейки лежащей на полу лестницы. Особое внимание уделяет детям, неуверенно чувствующим себя на скамейке, предлагает им во время прогулки пройти по бортику, низкому бревну, идет рядом с ребенком, ободряет его.
Упражнения и игры для детей 3—4 лет
Через болото. На площадке из кирпичиков (плоских фанерок размером 15 на 20 см) выкладываются 2-3 дорожки длиной 3 м. Расстояние между кирпичиками 10-15 см. 2-3 детей встают у первых кирпичиков и по сигналу идут по дорожкам.
Правила: вставать только на кирпичики, не касаясь пола: доходить до конца дорожки.
Курочка и цыплята. Дети располагаются за веревкой, подвешенной на высоте 25 см. Воспитатель-наседка зовет цыплят гулять. Они перешагивают через веревку и разбегаются по площадке. На сигнал «большая птица» убегают. Воспитатель в это время опускает веревку вниз.
Правила: перешагивать после сигнала, не толкаясь, удерживая равновесие на одной ноге; убегать после сигнала.
Мишка идет по мостику. На землю кладут доски (ширина 25 см, длина 2-2,5 м). За ними на высоте поднятой руки ребенка подвешивают на веревке ленточки. Соответственно количеству досок вызывают детей, они встают на четвереньки и по сигналу ползут до конца доски. Сходят с доски, подпрыгивают, снимают по одной ленточке - медведи достают малину. Когда все дети проползут, воспитатель предлагает побегать с ленточками по площадке. По сигналу все собираются, воспитатель вешает ленточки на веревку. Игра повторяется.
Правила: идти по скамейке на четвереньках (на ступнях и ладонях); доходить до конца доски.
Шире шагай. На площадке в 2-3 ряда раскладываются обручи (пластмассовые или плоские из фанеры диаметром 60 см), в каждом ряду 5-6 обручей. 2-3 детей по сигналу шагают из обруча в обруч. Дойдя до конца, подпрыгивают, хлопают в ладоши и возвращаются.
Правила: идти с промежуточным шагом в обруче, но невыходя за его края, не задевать за обручи.
Погладь мишку. На высокий кубик посадить мишку. На гимнастическую скамейку одним концом положить доску, с другой стороны скамейки - другую доску. Дети проходят вверх, спускаются вниз и подходят к мишке, гладят его.
Правила: идти сохраняя равновесие, вниз не сбегать.
1. Ходьба по прямой дорожке, ограниченной линиями (ширина 20-25 см, длина 2-2,5 м).
2. Ходьба по доске, положенной на землю.
3. Ходьба пo наклонной доске шириной 25 см (один конец приподнят на 15-20 см).
4. Влезание на табурет (высота 25 см) и слезание с него.
5. Перешагивание через препятствие (высота 10-15 см).
6. Ходьба по дощечкам, положенным на расстоянии 10 см одна от другой.
7. Перешагивание с ящика на ящик (стороны размером 50 на 50, высота 15 см).
8. Перешагивание из обруча в обруч.
9. Ходьба по гимнастической скамейке.
10.Ходьба на четвереньках по доске, положенной на пол.
11.Последовательное перешагивание через несколько препятствий (палочки, кубики), положенные на расстоянии 20 см один от другого.
12.Медленное кружение на месте.
Методические указания. Малышам еще трудно дается сохранение равновесия как в статических позах, так и в динамических упражнениях из-за низкого расположения центра тяжести и небольшого двигательного опыта. Однако эта способность им необходима для овладения многими основными движениями и поэтому упражнения в равновесии занимают значительное место в работе с маленькими детьми.
Воспитатель постепенно расширяет круг предлагаемых заданий, усложняет их, внушая малышам уверенность, смелость. Очень важно вовремя оказать помощь, ободрить, успокоить. Вначале детям предлагается пройти по дорожке, ограниченной шнурами. Постараться поуже ставить ноги, не, выходя за края дорожки. Еще интереснее и сложнее пройти не между линий, а по реальной дорожке, сделанной из клеенки и прикрепленной с обеих концов к палочкам. Такую дорожку удобно скатывать и раскатывать в любом подходящем для упражнений месте. Предлагая детям по одному пройти по ней. Усложнением упражнения явится ходьба по доске, положенной го-ризонтально, а затем наклонно, приподнятой одним концом на высоту 15 - 20 см.
Дети третьего года при выполнении упражнения в равновесии идут порой приставным шагом. Первоначально такое передвижение допускается. Постепенно воспитатель подводит детей к ходьбе переменным шагом. Обычно такой шаг появляется, когда дети идут по полу, доске. С приобретением уверенности и достаточного двигательного опыта дети ходят переменным шагом по широкой скамейке.
Воспитатель должен находиться рядом с идущим ребенком и быть готовым прийти ему на помощь, в то же время одобряет попытку ребенка самостоятельно пройти по доске или скамейке. Он подсказывает детям, что легче идти, если поднять руки в стороны и балансировать ими. Некоторых детей можно поддержать за руку, убеждая их, что и они скоро уверенно смогут пройти по доске (скамейке). Надо следить за тем, чтобы дети не смотрели под ноги, предлагать им посмотреть на яркую игрушку, подвешенную или поставленную в конце дорожки. Такое ослабление зрительного контроля появляется не сразу.
Способность к сохранению равновесия развивается при влезании и слазании с табурета, гимнастической скамейки, перешагивании через невысокое. препятствие, когда на короткое время приходится принять столку на одной ноге. Воспитатель учитывает возможности детей. Поддерживая робких малышей, обращает их внимание на тех, кто самостоятельно выполняет движение, и .поощряет стремление действовать без помощи взрослого. Хорошим упражнением в сохранении равновесия является перешагивание вначале через одно препятствие (палку, ветку, шнур), а затем через несколько кубиков или кирпичиков высотой 10-15 см, разложенных на расстоянии 15-20 см один от другого.
Очень важно поддерживать интерес детей к упражнениям. Для этого их надо проводить живо, эмоционально с небольшой группой детей, не заставляя других долго ожидать, чаще предлагать игровые задания. Например, малыши стараются пройти по мостику (доске или скамейке), через болото с кочки на кочку (по дощечкам), не замочив ног. Такие упразднения заканчиваются тем, что дети подходят к игрушке (флажку, мячу, погремушке) и играют с ней.
На участке или на прогулке в лес воспитатель предлагает детям подняться на невысокий пенек, пройти по плоским устойчивый камням, проползти на четвереньках по широкому бревну и т. п.
Упражнения и игры для детей 2—3 лет
По дорожке. На землю кладется дорожка из клеенки или доска (ширина 25-20 см, длина 2-2,5 м), в конце ставится стульчик с погремушкой. Дети поочередно проходят по доске и, взяв погремушку, гремят.
Правила: идти по доске, не заходя за ее края; не наталкиваться на впереди идущего; стараться смотреть на погремушку.
Найди домик. Дети стоят на скамейках, кубах (высота 20-25 см). На сигнал «солнышко выглянуло, выходите гулять» сходят вниз и расходятся (или разбегаются по площадке). На сигнал «дождь пошел, скорей домой» влезают на скамейки.
Правила: действовать в соответствии с сигналом; при влезании не толкаться, уступать друг другу.
Погладь мишку. На высокий кубик посадить мишку. На гимнастическую скамейку одним концом положить доску, с другой стороны скамейки - другую доску. Дети проходят вверх, спускаются вниз и подходят к мишке, гладят его.
Правила: идти сохраняя равновесие, вниз не сбегать.
Умение сохранять равновесие в разных условиях или положениях тела формируется с первых движений ребенка, по мере расширения его двигательного опыта. Сначала это первоначальные попытки удержать определенную позу при сидении, стоянии, ползании. Хорошо известно, как трудно ребенку сохранять устойчивое положение при первых попытках стоять, а потом и ходить. Крепко держится он за опору или за руку взрослого, лишь на короткое мгновение решаясь стоять и ходить самостоятельно. Для того чтобы уверенно двигаться, когда происходит постоянная смена центра тяжести, нужно научиться сохранять устойчивую позу, применяя выравнивающие движения.
Малыш еще плохо рассчитывает эти действия и выполняет их с большим усилием. Стремясь удержаться, например, в ходьбе по доске, он широко расставляет ноги, наклоняет голову, напрягает плечевой пояс.
Равновесие совершенствуется в упражнениях, развивающих все виды основных движений, в различных подвижных играх. Например, в ходьбе и беге при неожиданных остановках, поворотах, смене темпа движения; при спрыгивании в точно обозначенное место; в переползании и ползании по скамейке и т. п. Еще активнее происходит тренировка равновесия при передвижении на коньках (обычных и роликовых), в ходьбе на лыжах.
Доказана необходимость специальных упражнений, направленных на развитие у ребенка устойчивости в разных позах во время статических положений и движениях в пространстве. В статических упражнениях необходимо удерживать равновесие в определенно принятой позе - стоя на носках, на одной ноге. Выполняют упражнения на полу, скамейке или другой какой-либо опоре. В динамических упражнениях равновесие надо сохранять в движении - при ходьбе, беге, после поворотов, вращений. Такие упражнения легче выполнять на полу. Дальнейшее усложнение связано с уменьшением площади опоры - ходьба между двух линий или шнуров, положенных на пол, по доске. Труднее даются упражнения на равновесие при увеличении высоты опоры с 10-15 см в младших группах до 40 см в старших.
Все задания, связанные с проявлением равновесия, требуют от детей сосредоточенности, внимания, волевых усилий. Поэтому на физкультурных занятиях такие упражнения должны проводиться по возможности раньше, до упражнений в силе или выносливости.
Задания по сохранению равновесия включаются в упражнения для детей всех возрастных, групп. Малыши 2-3 лет ходят по дорожке из пластика или клеенки (шириной 35-25 см), по доске (шириной 25-20 см). Для более.старших детей используются гимнастические скамейки, доски, которые можно закреплять в наклонном положении на разной высоте. На участках дети упражняются в ходьбе по бревну, скамейке, пенькам разной высоты.
Умение сохранять равновесие необходимо в любой деятельности ребенка, в игре, бытовых процессах, разнообразных перемещениях в пространстве.
Равновесие обеспечивается сложным сочетанием в действитиях различных анализаторов - мышечного, вестибулярного, зрительного, кожного, объединяемых регулирующим влиянием центральной нервной системы. Поэтому для развития способности сохранять равновесие необходимо использовать разнообразные физические упражнения, влияющие на органы и системы, обеспечивающие устойчивое положение тела ребенка как при удерживании статических поз, так и при перемещениях в пространстве.
Хорошее развитие функции равновесия облегчает совершенствование знакомых навыков и освоение новых движений. Оно связано со всеми основными видами движений - бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем. Особенно ярко равновесие проявляется в движениях и положениях тела, связанных с быстрыми перемещениями, сменой положений, уменьшением и повышениемплощади опоры. Упражнения в равновесии помогают регулировать перемещение центра тяжести тела и мышечные усилия, направляемые на сохранение равновесия. Многократное выполнение таких движений способствует развитию координации, ориентировке в пространстве, воспитывает самообладание, смелость.
