Упражнения для детей 6-7 лет (подготовительная группа)

1.    Ходьба скрестным шагом.

2.     Ходьба в приседе и полупрнседе.

3.     Ходьба выпадами.

4.     Ходьба спиной вперед.

5.     Ходьба гимнастическим шагом.

6.     Чередование разных видов ходьбы.

7.     Ходьба в разных построениях.

8.     Проходить с закрытыми глазами 4-5 м.

9.     Ходьба с преодолением препятствий.

10. Продолжительна» ходьба 40-45 мин.

Методические указания. В подготовительнойк школе группе у детей хороший навык ходьбы, достаточно четкая координация движений. При смене темпа ходьбы дети учатся применять соответствующую амплитуду движений рук. Она осваивают ходьбу скрестным шагом, выпадами,в при­седе. Эти сложные виды ходьбы воспитатель предлагает лишь в той груп­пе,где дети систематически упражнялись в разных видах ходьбы, освоили технику более простых видов упражнений и обладают достаточным уровнем двигательной подготовленности. Значительно усложняются перестроения при ходьбе: в колонне по одному, парами, тройками, четверками; дети выполняют их без снижения темпа. Они должны уметь правильно выбрать любой способ ходьбыв зависимости от имеющихся условий (по песку, воде, неровной почве, с подъемом и спус­ком, преодолением других препятствий). Продолжается воспитание вынос­ливости, увеличиваются расстояние, дальность прогулок (пешеходных, лыж­ных), усложняются естественные препятствия.

Упражнения и игры для детей 6—7 лет

Фигурная ходьба.

Такая ходьба хорошо организует, объеди­няет детей, развивает чувство ритма и темпа. Она может быть разнообразной, красивой по построению и перестроениям, сочетаться с музыкой.

Улитка. Дети строятся в шеренгу, берутся за руки и, повер­нувшись влево (вправо), идут за ведущим сначала по кругу, а потом улиткой, т. е. делая концентрические круги один в дру­гом. Расстояние между кольцами спирали должно бытьве ме­нее 1 м.

«Змейка». Дети идут в колонне от одной стороны площадки к другой. Затем поворачиваются за ведущим, идут навстречу, так несколько раз (насколько позволит площадка).

Иголка и нитка. Дети держатся за руки, образуя цепочку. Обведя цепочку вокруг площадки, ведущий останавливает де­тей, предлагает им поднять вверх сцепленные с соседями руки, образуя ряд ворот. Ведущий ведет цепочку дальше за собой в обратном направлении под руками у ребят, обходя по очереди одного справа, другого — слева. В тот момент, когда цепочка детей проходит под воротами, ребенок, поднимавший руки для образования ворот, переворачивается вокруг себя и продолжа­ет идти цепочкой.

Правила: сохранять в ходьбе указанное построение, интер­валы друг от друга.

Пройди бесшумно.

Нескольким детям завязывают глаза. Они становятся парами друг против друга на расстоянии вытянутых рук. Остальные играющие стараются по одному ироходить че­рез ворота бесшумно, осторожно, можно пригнувшись или полз­ком. При малейшем шорохе стоящие в воротах поднимают ру­ки, чтобы задержать проходящего. Побеждает тот, кто сумел благополучно пройти через ворота.

Правила: не стоять без движения, проходить в ворота. Если стоящие в воротах поймают играющего, они сразу же опуска­ют руки вниз.

Построй шеренгу, круг, колонну.

Дети свободно ходят в разных направлениях по площадке. В соответствии с сигналом стараются быстро построиться в колонну, шеренгу, круг. Надо указать заранее, в каком месте можно встать в колонну или шеренгу. Круг желательно строить вокруг какого-нибудь ориентира (бугорок, пень, куст, дерево, большой отдельно расположенный камень).

Правила: строиться быстро, не толкаясь, находя свое место; соблюдать равнение в колонне и шеренге.

Усложнение: распределить детей на 3-4 подгруппы; побеждает та подгруппа, которая лучше выполнит построение по сигналу.

Тройка.

Дети встают по трое, держась за руки. Между тройками расстояние не менее 1 м. В каждой тройке средний ребенок стоит лицом по направлению движения, двое других с правой и левой стороны от него стоят спиной. По сигналу воспитателя тройки двигаются по площадке, по сигналу «стой» останавливаются меняются местами в тройках.

Правила: идти по трое, помогая друг другу, согласовывая движения; сохранять интервал между тройками.

Тяни в круг.

Дети, взявшись за руки, образуют на площадке круг. Внутри круга перед каждым играющим лежит снежный ком, т. е. число комов соответствует количеству участииков. По одному сигналу дети идут по кругу влево (вправо). По другому сигналу движение прекращается и каждый старается втянуть одного из своих соседей в круг, чтобы тот наступил снежный ком. При этом руки расцеплять не разрешается. Кто не сумеет удержаться и наступит на ком, получает штрафное очко. Ребенок, набравший два очка, выбывает из игры. Игра, заканчивается, когда в кругу остается заранее обусловленное число играющих. Побеждают ребята, к концу игры не получившие ни одного штрафного очка. В ходе игры, если круг из игроков уменьшается, снежные комья можно переставить на небольшое расстояние внутрь круга. 

Правила: в ходе состязания не разрешается расцеплять руки; тот, кто дважды допустил эту ошибку, выбывает из игры.

Стоп.

На расстоянии 10-16 шагов от границы площадки проводится линия, за которой стоят играющие. На другом конце площадки очерчивается круг (диаметр 2-3 шага) - место водящего. Повернувшись спиной к детям, водящий громко говорит: «Быстро шагай, смотри не зевай! Стоп!» На эти слова все идут к водящему, делая шаг на каждое слово. На слово «стоп» останавливаются, а водящий быстро оглядывается. Того, кто не успел остановиться и сделал дополнительное движение, водящий возвращает на исходную линию. Затем вновь поворачивается спиной и повторяет слова команды. Играющие
продолжают движение с того места, где остановились первый раз на слово “стоп”. Те кого отослали на исходную линию, начикают движение оттуда. Побеждает ребенок, успевший встать в круг к ведущему до слова «стоп». Он и становится водящим.

Правила: играющие начинают движение одновременно со словами водящего, выполняя на каждое слово один широкий шаг; водящий не должен поворачиваться до слова «стоп»; иг­рающим нельзя двигаться (идти, шевелиться) после слова «стоп».

Вариант: первый дошедший до водящего раньше слова «стоп» дотрагивается до него, все быстро убегают, водящий старается осалить бегущих до черты.

Серая утка.

Один из играющих - охотник, другой - утка, несколько детей - утята. Остальные, взявшись за руки, обра­зуют круг - пруд, в котором плавает утка с утятами. Дети, стоящие в кругу, идут по кругу и говорят:

«Вот плавала серая утка по воде,

Закликала малых детушек к себе.

Вы, утята, берегитеся,

Далеко не расходитеся».

В это время утка и утята ходят внутри круга, охотник - за кругом. На последние слова утка встает впереди утят, они идут за ней гуськом. Дети ведут хоровод в другую сторону:

«Вот залаяла собака в камышах,

Не сидит ли там охотничек в кустах?

Он изловит малых детушек,

Малых детушек - утятушек».

Круг распадается на несколько маленьких (по 3-5 детей) - это кустики, в которых прячутся утята (по одному или несколь­ко в каждом). Охотник громко считает: «Раз, два, три!» После этого утята должны перебежать от одного кустика к другому. Во время перебежки охотник старается их поймать. Утка за­щищает утят: расставляет руки в стороны, как бы взмахивает крыльями, преграждая путь охотнику.

Правила:охотник ловит только утят; утенок, пойманный охотником, встает в круг, изображающий кустик; после счета охотника утята не должны оставаться в том кустике, где пря­тались, надо обязательно перебежать в другой.

Усложнение: назначить 2—3 охотников.

Чурбан.

В середине площадки ставится чурбан (полено, вы­сокий кубик). Играющие встают по кругу, берутся за рукии говорят:

«Стоит чурбан, не мешает нам.

Кто чурбан собьет, из круга уйдет!»

После этого все начинают двигаться вокруг чурбана. При этом каждый старается подтянуть своих соседей к чурбану, так, что­бы они его свалили.

Правила: кто свалит чурбан, выходит из круга; руки отпу­скать нельзя; играют не более 6—8 детей.

Не урони шарик.

Дети по очереди (или одновременно2—3 детей) несутв ложках шарики, стараясь донести их до услов­ленного места (примерно на расстоянии 8—10 м).

Правила: нельзя держать шарик рукой; уронивший должен взять шарик, положить его в ложку и продолжить движение с того места, где.упал шарик.

Хлопушка.

К ветке дерева на веревке на уровне плеч ре­бенка подвешивают хлопушку (надутый бумажный пакет, край затянут веревкой). Ребенок встает на расстоянии 5 шагов от пакета. Ему завязывают глаза. По сигналу воспитателя «на­чал» ребенок делает 5 шагов, останавливается и быстро сбли­жает руки. Если хлопушка окажется между ладонями, то она звонко хлопает.

Правила: делать только 5 шагов, хлопать после остановки.

Кто выше взойдет по палке.

Дети садятся на землю. Каж­дый ставит палку вертикально перед собой и держитее рука­ми. Затем, обхватывая палку справа и слева ступнями (паль­цы и пятки упираются в палку), по сигналу «кто выше и быст­рее» переставляют ступни вверх, сгибая колени.

Правила: палку держать вертикально, крепко упираясь ею в землю.

Рыбки.

Соревнуются одновременно 2—3 команды с равным числом играющих. Каждый ребенок получает бумажную рыбку (длина 25 см, ширина 6—7 см), к хвостику которой прикрепле­на нитка длиной 1 м. Дети заправляют конец нитки сзади на поясе так, чтобы рыбка свободно касалась пола,—рыбки пла­вают. У каждой команды рыбки определенного цвета. По сиг­налу воспитателя все идут по площадке, стараясь наступить но­гой на рыбку соперника (придерживать рыбку рукой нельзя) и в то же время не давая поймать свою. Ребенок, чью рыбку сорвали, выходит из игры. Через некоторое время воспитатель подсчитывает выбывших из каждой команды. Побеждает та команда, у которой останется больше непойманных рыбок.

Правила: потерявший рыбку выходит из игры.

Эстафеты в ходьбе.

Одновременно несколько детей (в зави­симости от числа полос препятствий) преодолевают различные препятствия (подлезают пролезают, перешагивают и т. д., рис. 4). Побеждает ребенок, пришедший к финишу первым и правильно выполнивший все задания.

1- йи вариант: пройти по узкой дорожке (ширина 20-15 см, длина 6-10 м); перелезть через бревно; пройти боком между двумя близко расположенными деревьями (или стойками), не задев их.

2- й вариант: пройти по извилистой тропинке (ширина 20 см, длина 6-10 м); подлезть под натянутый шнур или низко опу­щенные ветки, перешагнуть через несколько палок, положенных на стулья.

В зависимости от условий местности могут быть и другие варианты эстафеты.

Упражнения для детей 5-6 лет (старшая группа)

1.    Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

2.     Ходьба широким шагом.

3.     Ходьба в полуприседе.

4.    Ходьба со сменой положения рук — вперед, вверх, с хлоп­ками.

5.    Ходьба перекатом с пятки на носок.

6.    Ходьба в колонне с перестроением в пары.

7.     Ходьба «змейкой».

8.     Ходьба в чередовании с другими движениями.

9.     Проходить с закрытыми глазами 3—4 м.

10. Продолжительная ходьба в спокойном темпе 35—40 мин.

Методические указания. В старшей группе дети должны ходить четко, ритмично,с хорошей осанкой и координацией движений. Воспитатель доби­вается выполнения правильной техники в освоенных ранее видах ходьбы: в ходьбе на носках - хорошо выпрямляться, незначительно сгибать ноги в коленях, руки держать за головой; в ходьбе на внешней стороне стопы или па пятках - стараться выпрямиться, идти ритмично, в общем темпе. Обу­чая детей новому виду - ходьбе в полуприседе, воспитатель напоминает, чю идти надо пружиня на передней части стопы, не касаясь пяткой пола. Воспитатель продолжает учить ребят мягкому эластичному шагу с вы­раженным перекатом с пятки на носок и активными движениями рук, уме­нию четко выполнять перестроения в ходьбе и другие задания, не снижая темпа движения. Например, пройти «змейкой» противоходом с одной стороны площадки до другой. Увеличивается продолжительность ходьбы, она исполь­зуется как средство воспитания у детей выносливости.

Упражнения и игры для детей 5—6 лет

Один-двое.

Дети идут в колонне по одному и в соответствии с сигналом воспитателя перестраиваются на ходу парами и снова в колонну по одному.

Правила: при перестроении не снижать темпа ходьбы, со­хранять интервал.

Холодно — горячо.

Дети ходят по площадке в разных на­правлениях обычной ходьбой под счет воспитателя или удары в бубен. На сигнал «горячо» идут на носках, на сигнал «холод­но»— в полуприседе.

Правила: сохранять хорошую осанку во всех видах ходьбы.

Шишка — камешек.

Дети идут в колонне. У первого в руках шишка, у последнего — камешек. На сигнал воспитателя «шиш­ка» продолжают идти вперед за первым, на сигнал «камешек» поворачиваются и идут за последним.

Правила: четко и быстро выполнять повороты не останавли­ваясь.

Узнай по голосу.

Играющие стоят по кругу, водящий выхо­дит в середину круга, закрывает глаза. Дети идут по кругу и говорят:

«Мы немножко порезвились,

По местам все разместились.

Ты, Алеша (Наташа), отгадай,

Кто позвал тебя, узнай».

С окончанием слов дети останавливаются. Воспитатель пока­зывает на кого-нибудь из играющих. Тот называет водящего по имени. Водящий, не открывая глаз, должен отгадать, кто его позвал. Если он отгадал, открывает глаза и меняется с ним местом. Если водящий ошибся, снова закрывает глаза, игра по­вторяется. Дети идут по кругу в другую сторону.

Правила: водящему не открывать глаза, пока не назовет позвавшего. В это время всем соблюдать тишину.

Усложнение: дети говорят:

«Нина (Саша), ты сейчас в лесу.                                 Все стоят в кругу и говорят ,

Мы зовем тебя                                                  - Ау!      Произносит один ребенок.

Ты глаза не открывай,
что зовет тебя, узнай!»                                                   Говорят все дети    

Круговорот.

Играющие идут по лесной или полевой дороге парами, ровным, умеренным шагом. По сигналу воспитателя последняя пара разбивается: один идет слева,второй —справа от колонны. Они обгоняют всех и встают впереди колонны.

Правила: обгоняющим можно идти быстрым шагом, но бе­жать нельзя.

Усложнение: выполнять это же задание, но при ходьбе в колонне. Двое последних обходят колонну. Пришедший первым встает впереди колонны.

Часовой.

Один из детей —часовой садится на землю в круг. У него завязаны глаза. Остальные дети стоят по кругу за чертой. Воспитатель показываетрукой на одного из играю­щих. Тот начинает осторожноприближаться к часовому. Ус­лышав шаги или шорох, он долженуказать рукой направле­ние, откуда эти звуки доносятся. Если укажет верно, меняется местом с идущим. Если нет, движение продолжается.Побеж­дает тот, кто сумеет войти в круг.

Правила: приближаться к водящему небольшими шагами; остальные играющие не должны шуметь.

Разверни круг.

Дети идут по кругу, не держась за руки. На сигнал «Нина, разверни круг» дети берутся за руки, а назван­ный ребенок поворачивается и ведет круг в противоположном направлении, разворачивая его до образования нового круга. После этого дети идут по кругу, не держась за руки.

Правила: в ходьбе по кругу соблюдать его форму и рассто­яние друг от друга.

Снайперская ходьба.

В центре площадки рисуют мишень — пять концентрических кругов (радиус внутреннего круга 25 см, радиус каждого последующего увеличивается на 25 см). На ми­шени цифры 5, 4, 3, 2, 1, располагающиеся от центра кнаружи и указывающие очки. В 10 м от центра мишени отмечается стартовая линия (рис. 2). Играющие по очереди идут, закрыв глаза, стараясь войти в центр мишени. Как только игрок оста­новится, он открывает глаза. Место остановки—попадание в цель. Играют 3 раза. Побеждает тот, кто наберет большую сум­му очков.

Усложнение: подготовить мишени по числу играющих команд; распределить детей на команды и одновременно играть несколькими командами.

Правила: идти с закрытыми глазами, открывать их после остановки.

Упражнения для детей 4-5 лет (средняя группа)

1.    Ходьба в колонне со сменой ведущего, темпа.

2.    Ходьба в разных направлениях.

3.    Ходьба на пятках.

4.    Ходьба на внешней стороне стопы.

5.    Ходьба мелким и широким шагом.                         

6.    Ходьба с разными положениями рук.

7.    Ходьба по кругу с переменой направления.

8.     Ходьба приставным шагом в сторону, вперед, назад.

9.    Ходьба в чередовании с другими движениями.

Методические указания. В средней группе воспитатель добивается улуч­шения техники ходьбы: более четкого и в то же время широкого шага, хо­рошей осанки, естественной работы рук, правильного выполнения переката с пятки на носок. Путем систематических упражнений дети осваивают но­вые виды ходьбы: на пятках, на внешней стороне стопы. При ходьбе при- стазным шагом стараются идти легко, слегка пружиня, не поворачивая кор­пус в сторону шага. Они учатся быть ведущими в колонне, менять темп и направление движения, ходить по краям площадки, с разным положением рук. Воспитатель предлагает задания, в которых необходимо умение чередо­вать ходьбу с другими движениями. Повторяются упражнения, которые проводились в младших группах, но делаются усложнения, предъявляется больше требований к соблюдению правильной координации движений. Например, ходьбу высоким шагом дети 4—5 лет выполняют с активным махом рук. Дети становятся более ловкими, она уверенно проходят между предметами, не задевая их. Четко выполняют задания, в которых ходьба чередуется с бегом, прыжками, подлезанием. Эти навыки они используют в самостоятельных играх и упражнениях. Надо следить за тем, чтобы чаще проводились упражнения в ходьбе: по песку, мелкой гальке, по дорожкам с естественными поворотами и уклонами,с преодолением встречающихся на пути препятствий.

Упражнения и игры длядетей 4—5 лет

Стань первым.

Дети идут в колонне за ведущим. Воспита­тель называет имя одного из детей. Все останавливаются, а названный ребенок обгоняет колонну, становится первым, ходьба продолжается.

Правила: идти в начало колонны кратчайшим путем.

Слушай сигнал.

Дети идут в колонне обычной ходьбой, чере­ дуя ее по сигналу с ходьбой на пятках, на внешней стороне стопы.

Правила: по сигналу изменять технику ходьбы.

Великаны-карлики.

Дети идут в колонне то широкими шага­ми на сигнал «великаны», то мелкими на сигнал «карлики».

Правила: уметь чередовать ходьбу широким и мелким шагом.

Вернись на свое место.

Дети стоят в две шеренги. Между каждым играющим расстояние не меньше 1 м, место каждого обозначено камешком (шишкой, листком). Под счет воспитате­ля дети делают 3—4 приставных шага вправо, затем влево, ста­раясь прийти на свое место.

Вариант: делать приставные шаги вперед и назад.

Усложнение: выполнять такие задания с закрытыми глазами.

Ворота.

Дети идут по площадке парами, держась за руки. На сигнал воспитателя «ворота» останавливаются и поднима­ют руки вверх. Последняя пара проходит под воротами и стано­вится впереди. Ходьба продолжается.

Правила: ходить парами, держась за руки; действовать со­гласованно.

Усложнение: дети идут парами, не держась за руки. На сиг­нал «ворота» берутся за руки и поднимают их вверх. Послед­няя пара проходит под ними.

Подарки.

Взявшись за руки, дети образуют круг, один ребе­нок в центре. Играющие идут по кругу и говорят:

«Принесли мы всем подарки. Кто захочет, тот возьмет - Вот вам кукла с лентой яркой, Конь, волчок и самолет».

С окончанием слов останавливаются, стоящий в кругу называ­ет, какой из перечисленных подарков он хочет получить. Если назовет коня, дети скачут, если куклу — пляшут, если волчок— кружатся. Дети выполняют движения под следующие слова:

«Скачет конь наш чок,чок, чок,            Дети бегут по кругу друг за другом,

Слышен топот быстрых ног.                 поднимая высоко но­ги, руки вытянуты вперед,

                                                                   корпус слегка отклоняется на­зад.

Кукла, кукла, попляши,                           Пляшут на месте, .

Красной лентой помаши.                       повернув­шись в круг

Вот как кружится волчок,                      Кружатся на месте и приса­живаются.

Прожужжал и на пол лег.

Самолет летит, летит,                           Подняв руки в стороны, 

Летчик смелый в нем садит».             бегут друг за другом по кругу.

 Стоящий в кругу выбирает нового ведущего. Игра повторя­ется.             

Правила: действовать в соответствии с игровым образом, подарком. Каждый следующий ведущий называет другой по­дарок.

Колпачок и палочка.

Один из детей выходит в центр круга с палкой в руках, надевает на голову колпачок так, чтобы он спускался до самого носа, прикрывая глаза. Остальные дети держатся за руки, образуя круг. Идут по кругу, говоря:

«Раз, два, три, четыре, пять —
Будет палочка стучать».

Ребенок в колпачке стучит палочкой. С окончанием слов все останавливаются, поворачиваются в середину. Ребенок в кол­пачке протягивает палку. Тот, на кого она указывает, берется за конец палки и называет имя стоящего в кругу. Ребенок в центре должен угадать» кто его позвал. Если угадал, выбирает, кто пойдет в середину.

Усложнение: стоящие по кругу говорят:

«Раз, два, три, четыре, пять                Ведущий стучит палочкой

Будет палочка стучать,                       Показывает палочкой на одного из детей, стоящего в кругу.
А как скажет: — Скок, скок, скок.     Тот говорйт три последних слова.

Угадай, чей голосок».                         Говорят все дети, после этого ведущий отгадывает.

Правила: четко выполнять все сигналы. Соблюдать тиши­ну, когда говорит один ребенок.

Упражнения для детей 3-4 лет (вторая младшая группа)

1.    Ходьба обычная в колонне.

2.     Ходьба шеренгой с одной стороны площадки на другую.

3.     Ходьба на носках.

4.     Ходьба с высоким подниманием колен.

5.     Ходьба с выполнением заданий.

6.     Ходьба «змейкой».

7.     Ходьба приставным шагом вперед.

8.     Приставные шаги вперед и н;

9.     Ходьба в горку и с горки.

Методические указания. Во второй младшей группе воспитатель продолжает работу по улучшению у детей координации движений при ходьбе, сохранению хорошей осанки. Задания усложняются, вводятся новые виды ходьбы. Педагог учит детей правильно выполнять их. Так, в ходьбе на носках добивается, чтобы малыши хорошо выпрямлялись, меньше сгибали ноги в коленях. Предлагает ходьбу с высоким подниманием колен - «как лошадки». На примере одного нз детей напоминает, что ноги надо согнуть и поднимать повыше, опускать ногу на землю мягко, не топая. Дети 3-4 лет могут ходить парами, по кругу, не держась за руки, выполняют приставной шаг с продвижением в сторону, учатся делать приставные шаги вперед н назад, меняют направление и темп передвижения. Они могут остановиться точно по сигналу, присесть, повернуться. В ходьбе «змейкой» проявляют ловкость, обходя поставленные в ряд предметы.

Упражнения и игры для детей 3—4 лет

Лошадки.

Дети идут небольшой группой или колонной, высоко поднимая колени. После 4—5 м такой ходьбы вновь идут свободно в разных направлениях. Затем по сигналу идут высоким шагом.

Правила: при ходьбе высоко поднимая колени ногу ставить на опору с носка; не топать.

Мышки.

Дети идут так же, как в предыдущем упражнении, но только на носках, чередуя с обычной ходьбой.

Правила: стараться держаться прямо; ногу ставить на носок мягко, бесшумно.

Каравай. (Хороводная игра.)

Один ребенок в центре круга.

«На Сережин день рожденья                  Идут по кругу, взявшись за руки.

Испекли мы каравай.                               Останавливаются, приподнимаются
Вот такой вышины,                                  на носки, одновременно поднимая руки.
                                                                   

Вот такой низины,                                    Присаживаются на корточки.
Вот такой ужины,                                     Сходятся к центру круга.
Вот такой ширины.                                   Отходят назад, расширяя круг.
Каравай, каравай,                                      Хлопают в ладоши.
Кого хочешь, выбирай!»                           Стоящий в кругу выбирает другого.

                                                                     Тот встает в центр.
                                                                     

Игра повторяется.

Правила: выполнять разнообразные движения в соответствии с предложенным текстом.

Не задень.

Дети идут друг за другом, обходя положенные в ряд предметы (кубики, шишки, камешки, небольшие кольца и т. п.).

Правила: обходить предметы, не задевая их, сохраняя интервал друг от друга.

Тишина.

Дети идут в обход площадки в колонне по одному и говорят:

«Тишина у пруда.

Не колышется вода,

Не шумят камыши,

Засыпайте, малыши».

На последние слова останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза (на 10 с).

Правила: присев, не шевелиться, соблюдать тишину. Нару­шивший это требование становится в конец колонны.

Ровным кругом.

Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря;

«Ровным кругом

Друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте!

Дружно вместе

Сделаем вот так!»

С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель, например повернуться, накло­ниться, присесть.

Правила: ритмично идти по кругу, сохраняя интервал; не заходить в круг.

Усложнение: 1. Внутри круга стоит ребенок. Дети идут по кругу и говорят;

«Ходим кругом

Друг за другом

Эй, ребята, не зевать!

То, что Дима нам покажет,

Будем дружно повторять!»

Дети выполняют движения за водящим.

2. Заранее водящего не выбирают, его называет воспита­тель после слов:

«Ровным кругом

Друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

 Ну-ка, Валя, выходи,

Что нам делать, покажи!»

Правила: каждый водящий показывает новое движение, не повторяя выполненное ранее.

Кто соберет больше шишек.

На площадке раскладывают шишки, камешки. Дети ходят, стараясь не задевать предметы. На сигнал «бери» стараются быстро поднять шишки, Отмеча­ется тот, кто собрал больше.

Правила: собирать после сигнала; нельзя отбирать предмет у товарища.

Поездка на дачу.

 Дети распределяются на две группы: одна, например, ожидает поезд в намеченном месте на станции; дру­гая изображает поезд (дети двигаются по площадке друг за другом или держась за веревку). По сигналу поезд приближа­ется к станции, останавливается. Дети размещаются в нем и двигаются уже все вместе. Если группа разновозрастная, то старшие изображают поезд, держа длинные рейки с двух сто­рон. Малыши заходят внутрь.

Правила: дружно действовать по сигналу.

Пройди в ворота.

Делают воротики (из палок, флажков на подставках, стульев). Дети распределяются на четыре подгруп­пы. Каждая стоит перед одними воротиками, в правой руке у детей флажки. В середине площадки воспитатель с барабаном (бубном). Дети шагают на месте и размахивают флажками в ритм ударов барабана или под следующие слова:

«На зарядку утром рано

Мы выходим с барабаном.

Он гремит, гремит, гремит,

В ногу всем шагать велит».

С окончанием слов или ударов в барабан дети проходят в во­ротики и, сделав небольшой круг, возвращаются в первона­чальное построение.

Правила: в ходьбе на месте шагать энергично, поднимая ко­лени.

Вверх и вниз.

 Подняться в горку и спуститься с нее в сво­бодном построении или в колонне. Использовать целесообраз­ную длину шага (в горку шаг более мелкий).

Правила: идти по свободному месту, не толкать друг друга.

У ребят порядок строгий.

 Играющие стоят в колонне по росту. По сигналу расходятся по площадке в любом направле­нии, повторяя за воспитателем следующие слова:

«У ребят порядок строгий,

Знают все свои места.

Ну, трубите веселей:

Тра-та-та, тра-та-та!»

На сигнал воспитателя «становись» дети снова встают в колон­ну по росту.

Правила: идти ритмично; слова произносить четко, дружно; строиться в колонну быстро, не толкаясь.

Пойдем в гости.

 Дети располагаются двумя подгруппами на разных сторонах площадки. Воспитатель предлагает одной под­группе «пойти в гости» к другим детям. Ребята переходят на противоположную сторону площадки, каждый подходит к кому хочет. Образовав пары, дети прыгают, кружатся, пляшут. За­тем первая подгруппа возвращается на место. К ним подходят дети второй подгруппы.

Правила: переходить площадку, придерживаясь прямоли­нейного направления, сохраняя хорошую осанку, естественный легкий шаг.

Трамвай.

Дети стоят друг за другом. Одной рукой они дер­жатся за шнур с колокольчиком на конце. Ребенок, стоящий последним, дает звонок, трамвай трогается. Вначале роль во­жатого берет на себя воспитатель, позднее первым можно по­ставить кого-нибудь из детей.

Правила: двигаться по сигналу дружно, не отставать.

Варианты: сделать 2-3 трамвая, которые могут двигаться по очереди; на пути движения трамвая поставить какое-либо препятствие: доску (мостик) - дети проходят по доске.

Упражнения для детей 2-3 лет (первая младшая группа)

1.    Ходьба стайкой за воспитателем в заданном направле­нии.

2.     Ходьба по кругу взявшись за руки.

3.     Ходьба парами держась за руки.

4.     Ходьба в разных направлениях.

5.     Ходьба по дорожке шириной 20 см,

6.     Ходьба между предметами.

7.    Ходьба в колонне друг за другом небольшими группами н всей группой.

8.     Приставной шаг в сторону.

Методические указания. В первой младшей группе воспитатель старает­ся научить детей ходить с хорошей осанкой, правильной координацией дви­жений рук н ног. Обращает внимание на то, чтобы они не шаркали ногами, шли легко, старались соблюдать ритм бубна ил» музыкального сопровож­дения. Руки должны двигаться естественно, не размахивая. Воспитатель проводит упражнения, в которых дети приучаются поуже ставить стопы, соблюдать прямолинейное направление, меньше делать боковых раскачиваний туловищем, дети наяинают осваивать приставной шаг в сторону правой  левой ногой, руки при этом удобнее держать на поясе. В ходьбе воспитатель обучает малышей правильно ориентироваться на площадке, воспринимать сигнал к началу или остановке, ускорению или за­медлению движения. Ходьба стайкой, друг за другом проводится с небольшой группой детей. Они идут за воспитателем, который большей частью идет, повернувшись к ним лицом, и напоминает, чтобы малыши не отставали и не опережали друг друга. На следующем этапе все дети идут за ребенком, уверенно выпол­нявшим задание. Ему можно дать в руку яркий платочек, ленточку. Такие же предметы дают всем детям при ходьбе по площадке в разных направ­лениях. Обучая детей строиться и ходить парами, воспитатель первое время сам ставит их в пары, показывает и объясняет, что надо идти дружно, не тя­нуть друг друга, не останавливаться. Постепенно задания в ходьбе услож­няются: пройти между кубиками, стульчиками, обходя их; чередовать ходь­бу с бегом.

Упражненияи игры для детей 2-3 лет

Пойдем гулять.

Воспитатель собирает около себя небольшую группу детей, берет яркий платочек или флажок и, помахивая им, предлагает детям идти за ним по площадке.

Правила: стараться идти группой, не наталкиваясь друг на друга, не опережая и не отставая.

Усложнение: идти друг за другом.

Пойдем на прогулку.

Дети сидят на скамейках по краям площадки. Воспитатель приглашает по очереди 5—6 детей, они встают друг за другом, обходят за воспитателем площадку и возвращаются на места. Воспитатель зовет следующую под­группу детей.

Правила: идти в указанном направлении, не опережать, не отставать.

Усложнение: постепенно воспитатель увеличивает число де­тей, идущих в колонне, до 8—10.

Ножки по дорожке.

Дети встают друг за -другом, воспита­тель впереди. Педагог говорит:

«Зашагали ножки, топ, топ, топ!

Прямо по дорожке, топ, топ, топ!

Ну-ка веселее, топ, топ, топ!

Вот как мы умеем топ, топ, топ!

Топают сапожки, топ, топ, топ!

Это наши ножки, топ, топ, топ!»

Правила: идти, не шаркая ногами, ритмично, с активными движениями рук.

Усложнение: первым встает ребенок, уверенно выполняю­щий ходьбу по площадке.

Воздушный шар.

Дети образуют тесный круг, стоя рядом и держась за руки. Небольшими шагами отходят назад, постепен­но расширяя круг на расстояние вытянутых рук, и произносят слова:

«Раздувайся, наш шар, раздувайся, большой,

Оставайся такой, да не лопайся!» На слова воспитателя «шарик лопнул» опускают руки вниз, произнеся «хлоп», и приседают. Снова встают ,в тесный круг, берутся за руки. Игра повторяется..

Варианты: воспитатель говорит: «Воздух из шара выходит». Дети медленно сходятся к центру со звуком «ш-ш-ш»; воспи татель говорит: «Полетели шарики». Дети разбегаются по пло­щадке.

Правила: дружно отходить назад, не тянуть друг друга; вы­полнять движения по сигналу; двигаться по всей площадке.

Нам весело.

Детям раздают платочки (ленточки, погремуш­ки). Воспитатель предлагает ходить по всей площадке в разных направлениях помахивая платочками.

Правила: идти не наталкиваясь, уступать дорогу друг другу, видеть свободное место и стараться пройти туда. Не опускать голову, смотреть на платочек.

Усложнение: идти в колонне друг за другом.

Не наступи.

На площадке проводят прямую или зигзагооб­разную линию длиной 8—10 м (можно выложить из шишек, палочек, шнура). Двое детей, держась за веревки игрушечных машин, встают с двух сторон линии на противоположных кон­цах. После слова «поехали» они везут свои машины вдоль ли­ний.

Правила: нельзя наступать или наезжать на линию.

Усложнение: проложить две параллельные линии и предло­жить нескольким детям друг за другом везти машины (катал­ки) по дорожке, не заходя за линии.

Парами на прогулку.

На одной стороне площадки из шнуров (стульев, стоек) образуют ворота. Дети, держась за руки, вста­ют парами (произвольно, кто с кем хочет), воспитатель помо­гает им в этом. На сигнал «идем гулять» дети парами прохо­дят через ворота, а затем расходятся по площадке. Здесь они могут попрыгать, присесть — «собираем ягоды, цветы». На сиг­нал «идем домой» малыши снова встают парами и проходят через ворота.

Правила: идти парами, держась за руки; согласовывать свои движения, не отставать и не опережать; уступать дорогу, про­ходя ворота.

Усложнение: сделать еще одни ворота и предложить прохо­дитьв те ворота, которые окажутся ближе при сигнале «идем домой».

Солнышко и дождик. 

«Смотрит солнышко в окошко,                Дети встают по кругу. 

Светит в нашу комнатку»                          Идут по кругу. .

«Мы захлопаем в ладоши,                         Хлопают стоя на месте.

Очень рады солнышку.

Топ-топ-топ-топ!                                          Ритмично притопывают на

Топ-топ-топ-топ!                                          месте.

Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!                                  Ритмично хлопают в ладоши.

Хлоп-хлоп-хлоп-хлоп!»

На сигнал «дождь идет, скорей домой» дети убегают. Вос­питатель говорит: «Дождь прошел. Солнышко светит». Игра повторяется.

­ Правила: идти ритмично по кругу, не сужая его, не заходя з середину; убегать в отведенное место; встать в круг с по­мощью воспитателя.

Подними предмет. По площадке разложены шишки (камеш­ки, небольшие кружки). Дети ходят между ними, не наступая, стараясь обходить. На сигнал «возьми» останавливаются, берут ближайшую шишку и поднимают вверх. Затем кладут на зем­лю и снова ходят.

Правила: ходить не опуская головы; смотреть вперед; усту­пать дорогу друг другу; брать только один предмет, ближе все­го расположенный в момент сигнала.

Принеси игрушку.

На расстоянии 6—7 м от играющих — цветные кубики, пирамидки, погремушки, небольшие мячи. От каждого ребенка до игрушки обозначены дорожки шириной 30 см. По предложению воспитателя дети идут к игрушкам, бе­рут их, поднимают вверх и снова кладут на места.

Правила: идти по сигналу; не заходить за края дорожек, сохраняя прямолинейное направление.

Усложнение: пройти к игрушке по дорожке, но в середине пути подлезть под шнур, повешенный на высоте 50 см; обратно вернуться бегом.

Возьми флажок.

Дети стоят по кругу, один ребенок в сере­дине с флажком. Воспитатель ведет детей по кругу и говорит:

«Дети стали в кружок,                               Выйди, Оля, в кружок,

Увидали флажок.                                        Возьми, Оля, флажок!

Кому дать, кому дать?                               Выйди, выйди, возьми,

Кому флаг поднимать?                             Выше флаг подними!»

Ребенок выходит в середину и берет флажок у того, кто стоит в центре, а тот уходит в общий круг. Игра повторяется, ребенок в центре тоже ходит подняв флажок.

Правила: ходить красиво, ритмично.

Усложнение: дети встают за ребенком с флажком, идут и бегут за ним.

Основные виды ходьбы

1. Обычная ходьба в умеренном темпе. При такой ходьбе нога ставится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание (по возможности выпрям­ленной в колене ногой). Движения рук спокойные — согнутые в локтях руки поочередно поднимаются вперед не выше уровня груди, затем отводятся назад локтями вверх, кисть примерно на уровне пояса. Голова приподнята, плечевой пояс не напря­жен, живот подобран.

2. Ходьба на носках. Выполняется на более прямых ногах. Шаги короткие, туловище выпрямлено, подтянуто. Нога ставит­ся на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не каса­ется поверхности. Движения рук незначительные, они несколь­ко расслаблены. Их можно поставить на пояс, положить за го­лову. При этом плечи опущены, осанка непринужденная.

3. Ходьба на пятках. Этот вид ходьбы выполняется почти на прямых ногах. Шаги короткие, живот подтянут, спина выпрям­лена. Нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в сторону. Движения рук не­значительные (поставить на пояс, положить за голову).

4. Ходьба высоко поднимая колени. Движения энергичные, четкие. Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Шаги короткие, но уверенные. Согнутая в колене нога поднимается вперед-вверх. Бедро принимает горизонтальное по­ложение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз. Активные движения ног согласуются с движениями рук, кисти сжаты в кулаки. Продвижение вперед незначительное. Корпус прямой, голова приподнята.

5. Ходьба широким шагом. Движения несколько замедлен­ные. Сохраняется обычная при ходьбе координация движений рук и ног. Нога ставится перекатом с пятки на носок. Пример­ная длина шага различна для детей разных возрастов (32—35 см в 2 года, 55—60 см к 7 годам). При выполнении этого вида ходьбы нельзя чрезмерно увеличивать длину шагов, так как это может привести к нарушению формирующейся у детей коорди­нации движений.

6. Ходьба перекатом с пятки на носок. Выполняется этот вид ходьбы ярко выраженной постановкой ноги на пятку, плавным и одновременно энергичным перекатом на носок, слегка пружи­ня при этом и стараясь приподняться повыше. Движения рук свободные, ненапряженные, с некоторым акцентом (остановкой) в момент перехода на носок.

7. Ходьба приставным шагом. Может выполняться вперед, назад, в правую и левую сторону. Шаг начинается с любой но­ги: одна при этом выносится вперед, другая к ней приставля­ется. Обе ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на каждом шаге. Не следует поворачивать ступню приставляемой ноги носком внутрь. Руки в движении участия не принимают — их целесообразнее поставить на пояс. Этот вид ходьбы особенно хорошо выполнять под музыку, учитывая различный ее харак­тер: под марш — четко, беззаметного сгибания ног в коленях; под танцевальную музыку—мягко, пружиня на одной или на обеих ногах и т. д.

8. Ходьба в полуприседе и приседе (рис.). Выполняет­ся на полусогнутых или полностью согнутых в коленях ногах. При ходьбе в полуприседе нога ставится на переднюю часть стопы, а при ходьбе в приседе — на всю стопу. Спину надо ста­раться держать прямо. Руки двигаются свободно. При ходьбе в полуприседеих можно поставить на пояс, при ходьбе в при­седе рукилучше держать на коленях.

9. Ходьба скрестным шагом (рис.). В этом виде ходьбы одна нога выносится вперед и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперед незначительное. Ногу нужно ста­вить выпрямленной ина всю стопу. Руки целесообразно дер­жать на поясе, так какнх активные движения могут привести к чрезмерному повороту туловища и нарушить координацию движений.

10.Ходьба выпадами (рис.). Выносимая вперед нога ставится согнутой в колене на всю стопу. Остающаяся сзади нога стоит на носке (по возможности ее надо держать прямой). Толчок производится носком сзади стоящей ноги.

11.Ходьба с закрытыми глазами. Выполняется небольшими шагами, обычно наблюдаются отклонения от прямолинейного направления.

12. Ходьба спиной вперед. Одна нога ставится назад на пе­реднюю часть стопы или сразу на всю стопу. Толчок произво­дится пяткой другой ноги или всей стопой одновременно. Коор­динированные движения рук и ног выполняются с трудом.

13. Гимнастическая ходьба (рис.). Выполняется поста­новкой ноги с носка более широким шагом, стопа ставится на опору полностью.

Обучение ходьбе

До овладения ходьбой ребенок проходит как бы ряд подготовительных к ней двигательных действий, имеющих большое значение для укрепления мышц и формирования координации. Поэтому уже на первом году жизни следует создавать необходимые условия и проводить соответствующую воспитательную работу с детьми.

Последовательность упражнений следующая.

1. Вставание на ноги держась руками за неподвижную опору, и умение садиться из этого положения. Педагогу необхо­димо контролировать выполнение ребенком этих движений, ог­раничивая время стояния на неокрепших ногах.

2. Переступание при поддержке подмышки. Воспитатель сзади поддерживает ребенка и побуждает его сделать не менее 5 шагов подряд.

3. Переступание при поддержке за руки. Придерживая за обе кисти, воспитатель стимулирует ходьбу ребенка (5-8 шагов).

4. Переступание держась руками за неподвижную опору (барьер). Ребенок, стоя лицом к барьеру, держится за него дву­мя руками и, перехватывая их, переступает приставным шагом (вправо или влево) 1-1,5 м.

5. Переступание держась руками за подвижную опору. Ре­бенок держится за каталку и идет за ней, передвигаясь вперед. Навык считается сформированным, если ребенок пройдет так не менее 2-3 м.

6. Переступание при поддержке за руку. Воспитатель дер­жит ребенка за одну руку, направляя переступание вначале на 2-3 шага, а при хорошем умении - не менее чем на 10 шагов.

Самостоятельная ходьба.

Воспитатель поощряет попытки ребенка ходить без поддержки. Одобряет, если тот идет смело, активно; ласково подбадривает нерешительных; показывает, что в любой момент готов прийти малышу на помощь. Умеющим ходить на этом этапе считается ребенок, прошедший, не приса­живаясь, 7 - 8 шагов.

Дети начинают самостоятельно ходить на 9-12-м месяце. Постепенно ходьба становится потребностью ребенка, всякое ограничение в ней вызывает у него недовольство. Даже частые падения не пугают малыша. Встав, он вновь пытается идти, ис­пользуя как опору стулья, каталки, тележки, санки.

С появлением навыка уверенной и достаточно продолжи­тельной ходьбы возрастает возможность целенаправленных воздействий на дальнейшее формирование и совершенствование этого двигательного умения.

Правильное обучение ходьбе основывается на знании воз­растных особенностей детей, уровня развития движений и дви­гательных качеств - быстроты, ловкости, выносливости.

При обучении малышей наиболее эффективен показ движе­ний. Неточные и порой непонятные указания воспитателя от­влекают, путают ребенка, заставляют его обращать излишнее внимание на какое-либо одно движение, разлаживают уже име­ющуюся у них координацию. Например, указание воспитателя «Сильнее двигайте руками» приводит к тому, что энергичные размахивания руками вызывают резкую постановку ноги на опору, дети начинают топать, идут тяжело. Показывая ходьбу, воспитатель должен сам идти естественным и легким шагом, не подчеркивая энергичный мах руками, не делая широких шагов, не утрируя хорошую осанку. Положительный эффект в обуче­нии ходьбе может быть достигнут и в том случае, если детям младшего возраста демонстрирует ходьбу правильно идущий старший ребенок.

В обучении ходьбе старших дошкольников уже большее место занимает объяснение правильных навыков, сознательное стремление детей двигаться красиво, легко, ритмично, с хоро­шей осанкой. Однако для всех детей дошкольного возраста при обучении ходьбе не следует злоупотреблять объяснениями. Це­лесообразно давать больше упражнений в ходьбе, разнообра­зить задания и игры. Не следует начинать обучение с ходьбы в колонне друг за другом, так как детям с еще неустойчивым навыком трудно приспосабливаться к темпу и длине шага иду­щего впереди. Малыши часто наталкиваются на впереди иду­щего или, наоборот, отстают. Упражняя детей в ходьбе, их надо расположить так, чтобы они не мешали друг другу, например свободной группой или в шеренгу. Нужно указать детям на­правление, по которому надо двигаться, дать интересное зада­ние - дойти до дерева, большого камня, до флажка, игруш­ки и т. п.

Для поддержания хорошего эмоционального настроения де­тей следует варьировать задания в ходьбе: вносить игровые эле­менты, менять направление или темп ходьбы, чередовать виды ходьбы, сочетать ее с другими движениями - перешагиванием, подлезанием, подскоками и др.

Темп ходьбы чаще всего регулируется хлопками, ударами в бубен, барабан, подсчетом. По возможности можно исполь­зовать музыкальное сопровождение. Музыка способствует рав­номерному, легкому и красивому передвижению детей, Ускоряя или замедляя темп, увеличивая или уменьшая громкость звучания, педагог обучает детей быстрой и медленной ходьбе, раз­личным ее видам (на носках, на пятках, в приседе и т. п.).

Правильное выполнение ходьбы в значительной степени об­условлено четким руководством воспитателя, его умением за­дать правильный темп, предвидеть возможности появления оши­бок и вовремя устранить их.

Не следует стремиться, чтобы дети во время ходьбы увели­чивали длину шага или темп передвижения. Этим нарушается ритм, равномерность, естественность движений, расстраивается координация. Длина шагов при ходьбе возрастает постепенно и зависит от роста детей. Шаг ребенка 2 лет равен 32 см, 4 лет - 40 см, б лет - 47 см, б лет - 49 см, 7 лет - 53 см (приведенные данные примерные). Ребенок небольшого роста, как правило, идет более мелкими и частыми шагами, чем его высокий сверстник.

Для детей, начинающих ходить, необходима ровная и доста­точно твердая поверхность - пол, утрамбованная дорожка - без подъемов и спусков, так как малыши еще не могут притор­мозить на спусках. Дети 2-х и 3-х лет уже свободно ходят по песчаным и травяным дорожкам, сходят с небольшой пологой горки. Старшим детям можно предложить пройти по каме­нистым дорожкам или тропинкам, имеющим выступающие кор­ни деревьев, или подняться на крутую горку и спуститься с нее. В целях профилактики плоскостопия, для правильного форми­рования свода стопы применяется ходьба по гальке, рейкам или палочкам, положенным на пол так, чтобы на них приходи­лась середина стопы. По возможности нужно чаще предлагать детям ходить летом босиком. Используя ходьбу на местности, дети усваивают, что в зависимости от условий меняется длина шага - небольшими шагами ходят по песку, в горку; широким шагом - по ровному месту, пологому склону.

Ходьба

Ходьба - одно из первых движений, которым овладевает ре­бенок после умения ползать. Умение ходить формируется у не­го в конце первого - начале второго года жизни. Ходьба рас­ширяет возможности детей, обогащает их деятельность, стиму­лирует активность, способствует полноценному физическому развитию.

В ходьбе активно участвует весь опорно-двигательный аппа­рат ребенка, одновременно в работу включается до 56% мышц тела. При соблюдении правильной техники ходьбы значительно укрепляются мышцы туловища, спины и живота, тренируются мелкие мышцы стопы, формируется правильная осанка. Кроме того, при ходьбе тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, активнее происходит процесс обмена веществ. Во время ходьбы группой детей воспитывается согласованность движений, организованность, умение ориентироваться на пло­щадке, в разнообразных и часто меняющихся условиях местно­сти.

Ходьба представляет собой циклическое движение умеренной интенсивности, т. е. происходит повторение одних и тех же циклов двигательных действий (шаги правой и левой ногой). Руки двигаются поочередно в направлении вперед-назад согла­сованно с движениями ног. В процессе ходьбы происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц, что обеспечивает длительную работоспособность нервно-мышечного
аппарата на высоком уровне. Поэтому ходьба может широко использоваться в физическом развитии детей разных возрастов.

Величина нагрузки при ходьбе зависит от скорости движения и условий выполнения. Так, при медленной ходьбе по относительно ровной поверхности (грунтовой или асфальтовой дорожке) интенсивность нагрузки незначительна. Но она заметно увеличивается, если повысить темп движения, включить преодоление спусков и подъемов или двигаться по дорожкам с разным грунтом (песчаным, травянистым).

Предельная нагрузка на стопы человека равна его двойному весу. Это значит, например, что при массе ребенка 10 кг его стопы выдерживают нагрузку до 20 кг.

При кажущейся простоте движений в ходьбе ребенок не может сразу овладеть правильными навыками, особенно на начальном этапе, когда малышу трудно сохранять равновесие из-за колебаний общего центра тяжести (он раскачивается, туловище излишне наклоняет вперед). Поэтому ребенок двигается быстро, мелкими шагами: стопа ставится на опору вся целиком, без переката с пятки на носок, ребенок как бы «шлепает». Шаги неуверенные, неравномерные. Плохо согласованы движения рук и ног, руки мало участвуют в движении. Эти особенности ходьбы ребенка вызваны слабостью мышц  участвующих в движении, плохой согласованностью их работы, более высоким, чем
у взрослого, расположением центра тяжести тела. Слабо выраженный свод стопы, отсутствие умения при движении напрягать или расслаблять соответствующие мышцы не выполняет рессорной функции стопы, делая шаги ребенка тяжелыми.

Несмотря на все это, с первых моментов овладения ходьбой дети с удовольствием используют этот способ передвижения.
Педагоги заметили, что малыши как бы ищут дополнительные трудности, намеренно усложняют движения, например переступают через камешки, ветки, пробираются через кусты, поднимаются на горку, ступеньки, т. е. дети сами пытаются найти способ для совершенствования осваиваемых движений.